7 простых привычек, которые защитят ваш брак, когда вам исполнится 50 лет
Приблизительное время чтения: 4 минут(ы)
Брак и отношения крепкие браки Отношения в браке
Фото: Shutterstock.com
Сложно поддерживать влечение друг к другу на протяжении многих лет. Однако есть несколько привычек, которые вам помогут: некоторые из них включить в жизнь очень просто, с другими придется повозиться.
1. Чаще держитесь за руки
Содержание:
По словам Кори Флойда, профессора и исследователя, изучающего коммуникацию в отношениях, объятия и прикосновения высвобождают окситоцин — нейромедиатор, участвующий в формировании привязанности к партнеру. Он усиливает чувство доверия, эмпатии и спокойствия, когда ты находишься рядом с близким человеком, а также снижает уровень кортизола — гормона стресса.
Люди ассоциируют физический контакт с сексом, но нежные прикосновения — это мощный способ продемонстрировать и возродить страсть, даже если вы не склонны к тактильности. Так что найдите время, что помассировать партнеру плечи!
Кори Флойд Специалист в области психологии эмоций и межличностного общения
2. Планируйте секс
Звучит не очень-то романтично, правда? Но дело в том, что из-за множества дел и проблем мы часто забываем о сексе, и в конце концов он совсем исчезает из нашей жизни. Самый простой способ предотвратить это — планировать его заранее.
Есть и другая причина вписать секс в ежедневник: как объясняет психотерапевт по вопросам интимности Лори Уотсон, наш мозг устроен таким образом, что предвкушение доставляет ему почти такое же удовольствие, как награда. Так что, ожидая часа Х, флиртуйте и ведите грязные разговоры — и вечером в спальне будет очень жарко!
3. Будьте эмоционально открыты
Хорошие отношения строятся на близости и взаимопонимании. Другими словами, если вы хотите, чтобы ваш брак был прочным, в первую очередь следует поработать над эмоциональной связью. Делитесь сокровенными желаниями, фантазиями и стремлениями — партнер не должен осуждать или высмеивать их. (твой мужчина это делает? Имей в виду: чем дольше ты проводишь с ним времени, тем меньше его останется на человека, который тебя по-настоящему любит и уважает.)
4. Оставайтесь любопытными
Экспериментируйте с разными приемами в спальне, ищите новые способы хорошо провести время, даже если старые всё еще приносят удовольствие. «Люди многогранны, к тому же мы постоянно меняемся. Даже когда вы вместе много лет, вы можете открыть что-то новое друг в друге и сохранить взаимный интерес», — говорит психолог, специалист в области брачной и семейной терапии Майкл Р. Стысма.
5. Завтракайте и ужинайте, отложив смартфоны
Фото: Shutterstock.com
И выключите телевизор — не дайте ему притупить вашу взаимную привязанность. Каждый день не просто проводите время вместе, а сосредоточьтесь на общении: как объясняет знаменитый психолог Джон Готтман, успеха добиваются только те пары, в которых партнеры хорошо знают друг друга. (А еще легкий ужин и бокал вина могут создать нужную атмосферу вечером.)
6. Рассказывайте, как прошел ваш день
Это гораздо важнее, чем кажется: как объясняет семейный психотерапевт Кайл Бенсон, цель такого разговора — обсудить внешние факторы стресса. «Супруги, которые внимательно слушают друг друга, по очереди делятся своими чувствами и проявляют сострадание, пожнут плоды более тесной эмоциональной связи в браке», — говорит он.
7. Целуйтесь подолгу — как минимум шесть секунд
Как объясняет Флойд, это время необходимо, чтобы успел выработаться окситоцин. Согласно исследованиям, ежедневный шестисекундный поцелуй укрепляет эмоциональную близость, улучшает настроение (иногда на несколько дней!), снижает уровень стресса и помогает нам оставаться спокойными.
«Как соседи»: как понять, что эмоциональная близость ушла — и что делать
Еще больше интересных материалов — в нашем телеграм-канале!
