В какой одежде нельзя тренироваться, если тебе за 50: мнение экспертов
Приблизительное время чтения: 2 минут(ы)
Фото: Shutterstock.com
Во-первых, они должны быть удобными и позволяющими делать даже самые сложные и затейливые движения, не задираясь и не мешая тебе. Во-вторых, спортивная форма должна быть красивой и хорошо сидящей — ведь с фитнес-центре мы особенно нуждаемся в уверенности в себе.
И, наконец, одежда должна быть безопасной — вот какая, по мнению экспертов, не соответствует этому требованию.
Слишком обтягивающая
Содержание:
Как объясняет тренер Рэйчел Макферсон, с возрастом кровообращение может ухудшаться, и потому так важно следить за тем, чтобы вещи не пережимали тело, усугубляя проблему. Так что, если соберешься в магазин за новыми леггинсами, попробуй несколько раз присесть во время примерки, чтобы убедиться в правильном выборе размера.
Слишком свободная
Многие женщины, отправляясь в спортзал, не хотят демонстрировать свое тело. Однако, считает Рэйчел, не стоит выбирать вещи слишком большого размера — это помешает тренеру или тебе самой оценить правильность выполнения упражнений. К тому же мешковатая футболка может зацепиться за тренажеры и порваться, а такие неприятные мелочи легко могут выбить из колеи и испортить тренировку.
Из чистого хлопка
Не случайно спортивная одежда продается в специальных магазинах — она сделана так, чтобы отводить пот от твоего тела. Хлопок, наоборот, легко впитывает влагу и долго сохнет, а если ты будешь тренироваться в мокрой одежде под кондиционерами, то можешь простудиться.
Обувь без поддержки стопы
Видела в своем зале мужчин, которые приходят на тренировку в шлепанцах? Никогда так не делай! И кеды тоже надевать не стоит — для тренировок тебе нужны качественные кроссовки с поддержкой стопы. «Обувь с хорошей амортизацией и качественным супинатором помогает снизить нагрузку на суставы», — объясняет тренер Бишну Пада Дас. А это, как ты понимаешь, после 50 лет очень важно: чем больше ты заботишься о своих суставах, тем дольше они тебе прослужат.
Читай также: Йога для женщин 50+: простые упражнения для начинающих от эксперта
