Беговая дорожка или эллипс: чем лучше пользоваться в спортзале?
Приблизительное время чтения: 2 минут(ы)
Фото: unsplash.com
Самые распространенные из них, которые можно найти практически в каждом фитнес-центре — это беговая дорожка и эллипс. Оба этих девайса просты в использовании, подходят новичкам и позволяют регулировать нагрузку. Так какой же из них выбрать, чтобы достичь своих целей?
Что такое эллиптический тренажер?
Содержание:
Если он кажется тебе странным, то ты не одинока — это устройство создавалась с упором на эргономику, а не на привлекательный внешний вид. «Движение на эллипсе сочетает в себе естественное беговое движение и подъем по ступенькам», — объясняет персональный тренер Эми Моррис.
Тренер по бегу Стив Стоунхаус добавляет, что на эллиптическом тренажере стопа пользователя никогда не касается земли — это позволяет даже во время интенсивной кардиотренировки исключить ударную нагрузку на суставы.
Что такое беговая дорожка?
Этот тренажер имитирует естественную схему движений во время бега и при этом позволяет выбрать любую нагрузку, сочетая скорость и наклон. А еще, говорит Моррис, дорожка дает пользователю возможность «честно» тренироваться, не меняя выбранный темп, как это часто происходит во время пробежки на открытом воздухе.
Эллипс или беговая дорожка: что выбрать?
Начнем с главного вопроса, который волнует всех — какой из этих тренажеров сжигает больше калорий? Как показало исследование затрат энергии, проведенное в 2010 году, результат примерно одинаков, так что если твоя цель — похудеть, то выбирай девайс, который тебе больше нравится.
Эллиптический тренажер лучше подходит тем, кого волнует безопасность — твои ноги будут стоять на платформе с фиксированной траекторией движения, и потому ты точно не споткнешься. И, конечно же, эллипс нужен всем, кто бережет свои суставы — он обходится с ними очень бережно.
Беговая дорожка нужна спортсменам, которые готовятся к соревнованиям: она поможет тебе пробежать марафон, эллипс — нет. И, наконец, дорожка подходит для тех, кто нуждается в высокоинтенсивной тренировке — сочетание скорости и угла подъема позволит тренироваться с максимальной выкладкой.
Читай также: Китайская аэробика для плоского живота: простейшие упражнения, которые захватили мир.
