Как работают фазы менструации и конкретные гормоны при подготовке к беременности: объяснение гинеколога

Приблизительное время чтения: 6 минут(ы)

Теги: Беременность Менструация Медицина гинекология гормоны

Getty images

ТатьянаБережкова

ведущий акушер-гинеколог клиники репродуктивного здоровья «Женский Доктор»

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

В этой статье мы поговорим о главных «секретах» женского тела — простым языком и с практической пользой: как устроен цикл, зачем следить за гормональным фоном и почему это важно при подготовке к беременности.

Менструальный цикл: не просто «эти дни»

Цикл — это не просто «календарик с красными днями». Это сложная, но слаженная работа гормонов и органов, которая каждый месяц создаёт условия для возможного зачатия. Также это индикатор здоровья. Регулярный цикл свидетельствует о том, что гормоны работают слаженно, яичники активны, а организм в целом настроен на репродуктивную функцию. В норме цикл длится от 21 до 35 дней и делится на четыре фазы. Каждая из них играет важную роль и по-своему влияет на тело и настроение женщины.

Цикл состоит из четырёх фаз:

1. Менструальная фаза — время обновления

Начало цикла — это первый день менструации. Организм понимает, что беременность в прошлом цикле не наступила, и отторгает внутренний слой матки — эндометрий. Это и есть менструальные выделения.

Что происходит: уровень гормонов (эстрогена и прогестерона) резко падает, начинается «перезагрузка» системы.

Как вы себя чувствуете: возможны слабость, тяга к уединению, спазмы, раздражительность. В это время особенно важно отдыхать и не перегружать тело.

Совет: тёплая грелка, мягкая еда, витамины группы B и магний — настоящие друзья в эти дни.

2. Фолликулярная фаза — настрой на рост и энергию

Как только менструация заканчивается, начинается фаза подготовки. В яичниках начинают «созревать» фолликулы — крошечные пузырьки, внутри которых находятся яйцеклетки.

Главный герой: гормон ФСГ (фолликулостимулирующий) стимулирует рост фолликулов, а эстроген активно нарастает — он делает кожу сияющей, улучшает настроение, повышает либидо.

Как вы себя чувствуете: энергия растёт, мысли становятся яснее, улучшается концентрация. Самое время для важных решений и новых проектов!

3. Овуляция — шанс зачатия

Примерно на 12–16 день цикла (при стандартном 28-дневном цикле) происходит овуляция — выход зрелой яйцеклетки из фолликула. Это самый «фертильный» момент — если планируете беременность, время действовать!

Что происходит: уровень ЛГ (лютеинизирующего гормона) резко подскакивает и запускает овуляцию. Яйцеклетка живёт около 24 часов, и если в этот момент встретится с активным сперматозоидом — может произойти зачатие.

Как вы себя чувствуете: пик привлекательности! Повышается сексуальное влечение, появляется лёгкость, кожа и волосы на пике красоты. Некоторые женщины ощущают тянущие боли внизу живота — это овуляция.

4. Лютеиновая фаза — подготовка к возможному развитию плода

После овуляции начинается вторая половина цикла — время прогестерона. Этот гормон «успокаивает» тело и готовит матку к возможной беременности: утолщает эндометрий, снижает уровень стресса, вызывает желание уединения и заботы.

Если беременность не наступает: уровень прогестерона падает, и через несколько дней начинается менструация — цикл начинается заново.

Как вы себя чувствуете: у кого-то в этот период усиливается ПМС — чувствительность, отёчность, снижение настроения. Это время, когда особенно важно быть к себе бережной, не перегружаться и слушать тело.

Менструальный цикл — это как внутренние сезоны. Понимание того, что происходит с телом в разные его фазы, помогает не только планировать зачатие, но и лучше относиться к себе, выбирать подходящие нагрузки, питание и даже стиль жизни.

Важно: Регулярность, длительность, объём выделений — всё это важно отслеживать. Резкие изменения могут быть сигналом гормонального сбоя или других нарушений.

Getty images

Гормональный баланс: дирижёр внутренней симфонии

Гормоны управляют буквально всем: от настроения до либидо, от состояния кожи до способности зачать. Малейшее смещение баланса — и организм может «сбиться с ритма».

• Эстроген — отвечает за рост фолликула, настроение, красоту кожи и волос.
• Прогестерон — «гормон беременности», помогает закрепить оплодотворённую яйцеклетку.
• ФСГ и ЛГ — регулируют работу яичников, стимулируют овуляцию.
• Пролактин — повышается после овуляции и особенно важен при грудном вскармливании.
• ТТГ (гормон щитовидной железы) — напрямую влияет на цикл и овуляцию.

Когда гормоны в балансе — женщина чувствует себя наполненной, живой, энергичной. А вот бессонница, раздражительность, сбои в цикле, высыпания и прибавка в весе могут указывать на то, что с гормональным фоном стоит разобраться.

Гормоны и зачатие: почему это так важно?

Подготовка к беременности начинается не с двух полосок на тесте, а за несколько месяцев до планируемого зачатия. Гормоны — как дирижёр этого процесса. И если в оркестре кто-то «фальшивит», может быть сложно добиться долгожданного результата.

Что важно знать:

• Без овуляции зачатие невозможно.
• Низкий уровень прогестерона может не дать эмбриону закрепиться в матке.
• Проблемы с щитовидной железой снижают фертильность.
• Стресс, недосып, плохое питание — и гормоны «съезжают с катушек».

Совет: если беременность не наступает в течение 6–12 месяцев (в зависимости от возраста), стоит не только обследовать женщину, но и проверить здоровье партнёра. Сегодня врачи всё чаще говорят о парном подходе.

Что можно сделать уже сейчас?

Если вы только задумываетесь о будущей беременности или просто хотите наладить контакт со своим телом — начните с малого:

1. Следите за циклом

Отметки в календаре, трекер в телефоне или даже рукописный дневник — важно отслеживать:

• Длину цикла;
• Объём и длительность менструации;
• Наличие боли или необычных выделений;
• ПМС и общее самочувствие.

2. Проверьте ключевые гормоны

На базовом уровне — это:

• ТТГ, Т4 свободный (щитовидка);
• Пролактин;
• Эстрадиол;
• Прогестерон (на 21–23 день цикла);
• ФСГ и ЛГ (на 3–5 день цикла);
• Антимюллеров гормон (АМГ) — для оценки овариального резерва.

3. Сбалансируйте питание

Обязательно делайте УЗИ малого таза — оно даёт понимание состояния яичников и матки.

• Больше овощей, цельных злаков, полезных жиров (авокадо, орехи, оливковое масло).
• Омега-3 и витамин D важны для гормонального фона.
• Сведите к минимуму сахар, фастфуд, алкоголь и кофе в больших дозах.

4. Уменьшите стресс

Невозможно полностью избежать тревог, но важно уметь «выдыхать». Подойдут:

• Медитации;
• Йога или танцы;
• Прогулки на свежем воздухе;
• Творчество или простое безделье (да-да, это тоже полезно!).

Заключение

Беременность — это не экзамен, а естественный процесс. Но для него телу нужны ресурсы. И чем лучше вы знаете себя, свой цикл и свои особенности, тем спокойнее и увереннее будет путь к малышу.

Не бойтесь спрашивать, изучать и обращаться к специалистам. Подготовка к беременности — это не только про анализы, но и про любовь к себе, телу и будущей жизни внутри.

Хорошее начало — это не идеальный план, а первый шаг. И если вы дочитали до конца, возможно, вы уже его сделали!

Еще больше интересных материалов — в нашем телеграм-канале!

Источник