Лучшие методы лечения боли в коленях без таблеток: что показали данные исследования 10 000 пациентов
Приблизительное время чтения: 4 минут(ы)
Медицина Альтернативная медицина
iStock / Getty Images
объединил данные 139 рандомизированных клинических исследований с участием 9644 человек, и вот как распределились места в рейтинге (обязательно дочитай до тройки лидеров — она наверняка тебя удивит).
7 место: ультразвуковая терапия суставов
Содержание:
Ультразвуковая терапия продемонстрировала самые низкие позиции по всем оцениваемым показателям: от выраженности симптомов до возможности выполнять привычные действия. При этом, как выяснили ученые, ультразвук может ненадолго уменьшить боль. Но убедительных доказательств того, что он помогает колену лучше двигаться, учёные не нашли.
6 место: электростимуляция и другие физиопроцедуры
Немного обогнали ультразвук несколько других физиопроцедур, попавших анализ: TENS — чрескожная электростимуляция нервов, IFC — интерференционные токи, коротковолновая диатермия, кинезиотейпирование и боковые клиновидные стельки. Исследование показало, то сами по себе они не принесут облегчения и работают только как дополнительный метод лечения.
5 место: ударно-волновая терапия
Лучше всего ударно-волновая терапия помогала колену снова нормально работать — по этому показателю она заняла третье место. А вот неприятные ощущения уменьшались не так заметно. Проще говоря, этот метод скорее помогает вернуть ноге подвижность, чем быстро убрать дискомфорт.
Продолжение ниже Видео Смотреть еще Продолжение
4 место: лазерная терапия
В исследовании участвовали два вида лазерной терапии: низкоинтенсивная (LLLT) и высокоинтенсивная (HILT). Высокоинтенсивная отлично показала себя при работе с болью, оказавшись на третьем месте, и попала на четвертое по показателю WOMAC, который учитывает сразу боль, скованность и способность нормально двигаться. Низкоинтенсивный лазер тоже проявил себя неплохо, лишь немного уступив «собрату».
3 место: упражнения
Именно так: упражнения — друг, а не враг больного колена. Это особенно интересно, потому что при боли многие инстинктивно выбирают стратегию «меньше двигаешься — быстрее выздоровеешь». Но, оказывается, физическая нагрузка улучшает сразу все показатели состояния колена.
К сожалению, в исследовании не говорилось, какие именно нагрузки лучше выбрать, так что не стоит злоупотреблять первыми попавшимися в YouTube. Лучше всего проконсультироваться у врача ЛФК — он поможет составить оптимальную программу.
2 место: гидротерапия — особенно хороша против боли
Unsplash
Если тебе был нужен повод купить абонемент в фитнес-клуб с бассейном, то вот он: на втором месте по эффективности оказалась гидротерапия, то есть упражнения в воде.
У воды есть сразу несколько преимуществ. Во-первых, она частично «забирает» на себя вес тела, поэтому колени испытывают меньшую нагрузку. Получается своеобразный тренажерный зал, в котором суставам не приходится работать против собственного веса на каждом шаге. Во-вторых, вода помогает расслабить мышцы и делает движения менее болезненными.
В-третьих, хотим добавить мы, это просто весело: сейчас есть масса интересных тренировок в воде — например, йога и даже прыжки на батуте.
1 место: ортез — 4 звезды из 6
В исследовании все методы оценивались по 6 показателям, и ортез — специальная «поддержка», которая надевается на колено — стал лидером по четырем из них: WOMAC, восстановлению функции колена, скованности и боли во время активности.
Как это работает? Ортез меняет распределение нагрузки внутри сустава, ограничивает нежелательные микродвижения и дает колену дополнительную стабильность. В результате суставу становится проще справляться с нагрузкой при ходьбе.
Конечно, не стоит покупать первый попавшийся ортез — лучше обсудить с врачом, какой подойдет лучше. Зато, в отличие от всех остальных методов, тратиться на него придется один раз.
Резюме же у исследования простое: порой самые доступные методы лечения дают лучший результат (и было бы неплохо, если бы врачи об этом не забывали).
Еще больше интересных материалов — в нашем телеграм-канале!
