Повторяй упражнения вместе с Яной и твои руки будут рельефные и подтянутые!
Яна Радько, мастер спорта по художественной гимнастике и основательница сети студий танца Premium Pole
Telegram
Andrea Piacquadio / www.pexels.com 1. Выпей стакан молока Твоя бабушка знала, что делала, когда поила тебя перед сном теплым молоком! Оно содержит альфа-лактальбумин. Это белок, который богат триптофаном, способствующим производству мелатонина. А он, в свою очередь, помогает лучше спать. Кроме того, кальций помогает триптофану лучше усваиваться. 0 2. Отключи трекер сна Фитнес-браслеты, которые в числе прочего измеряют качество…
При употреблении семечки подсолнечника лучше не жарить, а просто высушивать. Дело в том, что во время жарки некоторые витамины разрушаются. Об этом рассказала диетолог Наталья Круглова. Фото: РИА "ФедералПресс"РИА "ФедералПресс" «В обоих состояниях этот продукт обладает полезными свойствами, но в жареном виде некоторые витамины разрушаются или их становится меньше под действием высокой температуры», – пояснила эксперт….
Этот продукт находится на 1-м месте среди растительных источников белка, которые предотвращают сахарный диабет, делают кости стальными и способствуют похудению. Фото: Волгоградская правдаВолгоградская правда В нуте присутствует большое количество растворимой клетчатки, которая улучшает пищеварение, помогает регулировать уровень глюкозы в крови и обеспечивает баланс инсулина. Поэтому его употребление предотвращает развитие сахарного диабета, передает издание Türkiye. Нут также…
Секс-клуб в Нью-Йорке открылся после самоизоляции и ввел новые правила для проведения секс-вечеринок в эпоху пандемии. Об этом сообщает издание New York Post. Фото: NSFWNSFW В понедельник, 22 июня, клуб Soho возобновил свою деятельность. Руководство заведения уделило большое внимание соблюдению правил безопасности, чтобы предотвратить заражение посетителей новой коронавирусной инфекцией. Администрация внимательно изучила правила группового секса, разработанные…
Этот простейший метод помогал быстро постройнеть многим людям в Советском Союзе. Он придуман как раз для тех, кто не любит спорт и постоянно нарушает диеты. Речь о хитрой дыхательной практике, регулярное выполнение которой точно порадует тебя результатом. Если в насыщенном графике ты никак не можешь выделить несколько часов на кардио и силовые тренировки, но все…
Белок, или протеин — важнейший компонент питания. И он нужен не только для того, чтобы наращивать или поддерживать мышечную массу. Организм использует белки в качестве ферментов, гормонов, рецепторов, сигнальных молекул… Накопить белок, в отличие от жира, нельзя. Поэтому очень важно постоянно потреблять достаточное его количество с пищей. Но какой объем можно считать подходящим? Photo by Erol Ahmed on Unsplash Некоторые диеты основаны…
