Жирные продукты, которые нужно есть тем, кто хочет похудеть

Приблизительное время чтения: 3 минут(ы)

Теги: Правильное питание Здоровое питание Как похудеть без диет

Getty Images

Утверждение, что люди, которые едят жирные продукты, толстеют на глазах, не соответствует действительности. Ну, точнее, они действительно могут потолстеть, если будут есть пищу, богатую насыщенными жирами, например фастфуд и жареное.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Но совсем исключать жиры из питания не стоит – они важны и нужны, а потребление правильных жиров полезно для кожи, работы мозга, сердца и сосудов. Кроме того, правильные жирные продукты помогают похудеть. И вот некоторые из них.

Говядина

Говядина, особенно от тех коров, которые паслись на пастбищах и питались травой, содержит много полезных для организма жиров. Среди них, например, те самые омега-3 жирные кислоты, которые важны для здоровья сердца.

Getty Images

Кроме того, такая говядина содержит обычно меньше калорий, чем обычное мясо, а потому может оказаться гораздо более полезной для фигуры.

Оливковое масло

Getty Images

Это масло – важная часть средиземноморской диеты, которая неоднократно признавалась самой здоровой диетой из всех существующих. Исследования показывают, что регулярное употребление оливкового масла способствует увеличению концентрации адипонектина – гормона, который участвует в расщеплении жиров. В общем, чем больше оливкового масла ты будешь потреблять, тем сильнее увеличится концентрация адипонектина и тем интенсивнее будет идти в твоем организме процесс жиросжигания. Результат – более стройное тело!

Кокос

Getty Images

Мякоть кокоса и кокосовое масло также богаты полезными жирами. В одном из исследований, результаты которого были опубликованы в журнале Lipids, было показано, что употребление кокосового масла способствует уменьшению уровня абдоминального ожирения. Это значит, что жировых отложений в области живота становилось меньше и люди, которые каждый день употребляли 2 ложки кокосового масла, действительно худели.

Попробуй этот лайфхак, и, возможно, тебе он тоже поможет.

Темный шоколад

О пользе темного (горького) шоколада с малым содержанием сахара известно уже немало, и этот продукт чаще оказывается в списке полезных продуктов, чем в перечне запрещенных.

Getty Images

Употребление нескольких долек шоколада за пару часов до еды помогает снизить аппетит, и в ходе следующего приема пищи люди едят меньше и потребляют меньше калорий.

Все дело в стеариновой кислоте, которая присутствует в шоколаде: она замедляет процесс пищеварения, и чувство сытости сохраняется на долгий срок.

Источник