Выходные прошли, а ты уставшая: как правильно отдыхать в субботу и воскресенье

Getty images

Принято считать известно как: делу – время, потехе – час. То есть работа на первом месте. Для отдыха вроде бы созданы выходные. Они же созданы для генеральной помывки дома, закупки продуктов на неделю, оплаты просроченных счетов за электричество, визитов к обидчивым родственникам и для прочих не самых интересных дел, которые «не влезают» в будни. Прибавь к этому культурную программу и ночные бдения…. В итоге каждый понедельник жить значительно тяжелее, чем в предыдущую пятницу. Что же все-таки идет неправильно?

Настраивай

Хорошее правило: не браться за важное дело, пока не будешь в хорошем настроении. Отдыхать необходимо не только после работы, но и до, а это значит, что перед ответственным заданием лучше отвлечься. Но чаще всего наши внутренние установки работают наоборот. Считается, чтобы все получилось, надо до утра сидеть над учебниками перед экзаменом или тысячу раз, как жвачку, пережевать все темы предстоящей деловой встречи. Но гораздо эффективнее просто быть в теме и – одновременно – в хорошем расположении духа.

Тогда ты (вместо того чтобы невпопад говорить заранее подготовленные фразы) будешь моментально ориентироваться, фонтанировать новыми идеями, располагать к себе. Накануне позволь себе забыть обо всем хотя бы на пару часов. Главное – полностью отключиться от того, что тебя волнует. Погрузись в музыку, собери паззл, приготовь вкусный ужин… Отсутствие мыслей – это ресурсное состояние, реальный отдых. Если с утра нет никакого настроения и предстоящий рабочий день не нравится тебе уже одним своим существованием, выходи из дому пораньше. Проведи эти лишние полчаса в кафе, выпей кофе, полакомись блинчиками. Не дай мыслям себя одолеть (успеется), сиди и мечтай под кофейный саундтрек, вспоминая о чем-то приятном. Если у тебя хотя бы на пятнадцать минут получится погрузиться в состояние абсолютной свободы и беззаботности, то завтрак будет уже не просто закладыванием в себя питательных веществ перед напряженным рабочим днем, а самым настоящим отдыхом.

Чувствуй

Когда человеку хорошо, он на время выбрасывает из головы все свои заботы – эмоции их просто вытесняют. Картинка, которая остается после чего-то по-настоящему приятного, время от времени всплывает в памяти и всю рабочую неделю выбрасывает в кровь эндорфины. Оттого и дела делаются быстрее, и остаются силы и желание снова отдохнуть, вновь подзарядиться. Получается круговорот энергии. Попасть в него можно случайно,
но выводы нужно делать вполне осознанно. Вспомни какой-нибудь пример из своей жизни, когда качественный отдых открывал в тебе что-то и давал силы и работоспособность. Проанализируй этот опыт. Не подумай только, что теперь тебе следует проводить свободное время по этому сценарию постоянно. Больше всего мы устаем как раз от однообразия. Вся хитрость правильного отдыха в том, чтобы выбирать разные способы расслабиться. Но в итоге достигать одного и того же результата – состояния вдохновленности, хорошего самочувствия и мироощущения. А потому отдых должен быть адекватным твоему эмоциональному состоянию и твоим спонтанным желаниям.

Мы часто подстраиваемся под реальность, хотя можем делать и наоборот. Например, иногда, чтобы отдохнуть, достаточно просто выспаться. Бывают такие моменты, когда все удовольствия мира – абсолютное ничто перед блаженством сна. А между прочим, хороший сон тоже нужно уметь организовать. Ну о том, что на кровати, из которой пружины выпирают, тебе не выспаться, и говорить не надо.
Если у тебя дома только такая – в список срочных трат первым пунктом впиши ортопедический матрац.

 Выспавшись, легче понять, чего тебе хочется. Слушай себя, и тогда тебе не придется жалеть о том, что потратила уйму времени с шумной компанией, вместо того чтобы тихо посидеть дома. Если твоя душа требует выговориться, глупо встречаться с самой неумолкающей подругой – прибереги ее на тот случай, когда захочется провести вечерок под чей-то чудный щебет. А если есть настроение покрасоваться и пофлиртовать, то не стоит заставлять себя читать Бегбедера, даже если перед этим мечтала о нем каждый вечер.

Твори

Творчество прекрасно учит расслабляться. Подумай: чем бы ты занималась, если бы не приходилось заботиться о деньгах? Может быть, ты хорошо рисовала в детстве или лепила, но уже забыла об этом? Вспоминай.
Пройдись по художественным магазинам. Сейчас столько всего, на любой вкус! Неважно, что ты в итоге выберешь. Когда ты творишь, ты отвлекаешься, становишься частью красоты, которую создаешь.
А возможно, вскоре у тебя появится новое увлечение, а с ним и дополнительный повод гордиться собой.
Кстати, готовить ужин и хлопотать по дому тоже можно с любовью. Тогда эти обычные дела получают творческое начало, а ты – качественный отдых.

Источник