Почему нет смысла «прокачивать женственность» и что стоит делать вместо этого

Приблизительное время чтения: 4 минут(ы)

Теги: Саморазвитие женственность

Фото: Shutterstock.com

Почему этот сексистский подход ведет не к росту, а к потере себя, к разрыву между душой и телом, рассказывает Перукуа – автор и ведущая тренингов по саморазвитию для женщин, австралийская певица в жанре World Music.

Ловушка «внешнего взгляда»: почему это истощает?

Идеология «прокачки» держится на внешней мотивации. Тебе предлагают измениться не потому, что этого просит душа, а для того, чтобы получить одобрение партнера, общества, подписчиков.

В итоге ты привыкаешь постоянно смотреть на себя глазами стороннего наблюдателя. И это имеет разрушительные последствия:

• Твой разум истощается. Постоянный самомониторинг («Как я выгляжу?», «Что обо мне подумают?») – невероятно энергозатратный процесс. Он буквально «крадет» ресурсы мозга у творчества, работы и радости. В таком состоянии женщины хуже справляются с когнитивными задачами.
• Растет тревожность. Жизнь превращается в бесконечный экзамен, который невозможно сдать, что приводит к хронической тревоге и депрессивным состояниям.
• Возникает чувство стыда. Когда тело воспринимается как «проект», не соответствующий идеалу, это порождает стыд за свою внешность. И он является прямой дорогой к расстройствам пищевого поведения и самоповреждению.

Иллюзия «самопомощи»: чьим голосом говорят гуру?

Индустрия «прокачки» часто маскируется под «саморазвитие». Но если проанализировать ситуацию, становится заметен парадокс: основными потребителями контента являются женщины, при этом большинство советов, особенно в сфере карьеры и отношений, они получают от авторов-мужчин.

В результате под видом развития часто транслируются все те же патриархальные стандарты, которые и стали причиной твоей тревоги: быть удобной, соответствовать ожиданиям, сохранять «женственность» по заданному шаблону. Это не исцеление – это усугубление проблемы.

Чек-лист: это «прокачка» или истинный рост?

Задай себе эти вопросы, когда начинаешь новый курс или практику:

• Источник мотивации: я делаю это, чтобы соответствовать ожиданиям и получить одобрение (внешний)? Или потому, что это интересно мне и соответствует моим ценностям (внутренний)?
• Цель: стать «идеальной» по чужому лекалу? Или стать собой, принять свою аутентичность?
• Фокус внимания: мои мысли о том, «как я выгляжу со стороны» (объект)? Или о том, «что я чувствую сейчас» (процесс)?
• Отношение к «недостаткам»: мне нужно искоренить и «исправить» свои недостатки? Или я могу принять себя такой, какая я есть?
• Ключевое чувство: я чувствую тревогу и стыд за свое несовершенство? Или интерес и любопытство к себе?
• Результат: я становлюсь более зависимой от внешней похвалы? Или более автономной и опираюсь на себя?

Путь домой: от «прокачки» к целостности

Истинный, глубокий рост – это не «исправление», а безусловное принятие. Навязывание установки «прокачаться», по сути, является требованием отказаться от психологического здоровья в пользу соответствия сексистскому стандарту.

Настоящее исцеление лежит в прямо противоположном направлении. Это путь внутрь, к своему телу, к своему голосу.

3 шага к аутентичности (вместо «прокачки»)

Смести фокус с «выглядеть» на «чувствовать»

«Прокачка» заставляет тебя смотреть на себя «со стороны». А истинный рост приглашает закрыть глаза и направить внимание внутрь.

Практика: вместо того чтобы вставать на весы, побудь в тишине 5 минут. Положи руки на живот. Что ты чувствуешь? Ты голодна, устала, тебе тревожно или скучно? Умение слышать себя – это начало возвращения домой, в свое тело.

Практикуй внутреннюю мотивацию

«Прокачка» построена на внешнем вознаграждении. Начни делать что-то просто ради процесса, а не ради результата.

Практика: ходи на танцы не для того, чтобы «похудеть» (внешняя цель), а ради радости движения (внутренняя). Читай книгу, потому что тебе интересно, а не потому, что это «полезно» для карьеры. Такой подход перестраивает мышление и учит фокусироваться на радости бытия, а не на тревоге достижения.

Найди свой настоящий голос

«Прокачка» заставляет тебя играть роль «идеальной женщины». Это создает разрыв между «образом для окружающих» и истинными чувствами. И избавиться от него можно с помощью голоса.

Практика: чувствуя напряжение или тревогу, не подавляй ее. Простые звуки «А-а-ах» или «М-м-м», идущие из живота, помогают снять зажимы в горле и груди. Начиная звучать аутентично, ты возвращаешь своему телу ощущение безопасности.

 Следуй за ним: чем заканчиваются попытки быть «женственной»

Короткий опрос для саморефлексии

Что ты чувствуешь, когда слышишь фразу «Нужно себя прокачать»?

• Мотивацию: «Это меня вдохновляет стать лучше».
• Тревогу: «Чувствую, что я опять недостаточно хороша».
• Усталость: «Еще одна гонка, в которой я должна участвовать».
• Сопротивление: «Это не обо мне, я иду своим путем».

Ответ показывает, откуда ты сейчас действуешь – из страха или из аутентичности.

Помни, ты – не компьютерный персонаж, который нужно «прокачивать», а живая, дышащая, чувствующая душа в уникальном женском теле. Единственная «работа над собой», которая имеет значение, – это путь к безусловному принятию себя и смелости звучать в мире своим собственным, истинным голосом.

 Женственность – это ложь: психолог объясняет почему

Еще больше интересных материалов — в нашем телеграм-канале!

Источник