Хватит перетруждаться: 4 способа справиться со стрессом из-за работы


Приблизительное время чтения: 2 минут(ы)

Хватит перетруждаться: 4 способа справиться со стрессом из-за работы

Теги: Женское здоровье Проблемы со здоровьем Работа

Хватит перетруждаться: 4 способа справиться со стрессом из-за работы

Getty Images

1. Выясни главную причину стресса

Скорее всего, в твоем состоянии виновата одна из этих причин: переработки, недостаток контроля, неправильная мотивация (читай: низкая зарплата), проблемы с коллегами, конфликт ценностей. Когда найдешь главную причину — полдела сделано. Наверняка у тебя получится решить вопрос с помощью начальства: поднять зарплату, перевести в другой отдел, исключить выходы на работу по выходным.

2. Перестань делать чужую работу

Ненормированный график часто оказывается следствием того, что на тебя навесили лишнего. Однажды ты захотела кому-то помочь или постеснялась отказаться — и понеслось. Подумай хорошенько, какая часть рабочих обязанносттей на самом деле не твоя.

3. Отдели работу от остальной жизни

Очень хорошо, что ты работаешь с утра до вечера, потом берешь ноутбук домой и продолжаешь в выходные. Для работодателя, а не для тебя. Оставляй работу на работе, не включай дома служебный телефон и не участвуй во внезапных и никому не нужных совещаниях посреди ночи.

4. Заботься о себе

Звучит смешно, но это важно. Если спишь меньше семи часов подряд, чувствуешь постоянную усталость. Если есть на ходу и литрами пить кофе, долго не протянешь. Если все время сидеть на стуле и не заниматься спортом, организм довольно скоро взбунтуется. Жизнь слишком коротка, чтобы потратить ее на работу и угробить здоровье!

Еще больше интересных материалов — в нашем телеграм-канале!

Источник


Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *