Баланс в жизни: как его найти

Приблизительное время чтения: 6 минут(ы)

Теги: Психология Советы психолога психолог объясняет Как изменить свою жизнь как облегчить себе жизнь

Shutterstock

ВиталийНаумов член профессиональной психотерапевтической лиги, психолог предпринимателей Telegram

Скорее всего, ты, как осознанная девушка, прекрасно понимаешь, насколько важно в жизни держать баланс между работой, отдыхом, семьей, хобби и так далее. Но все время что-то мешает. То из-за усталости отменяешь встречу с друзьями. То жертвуешь отдыхом ради спортзала или похода к косметологу. То приходится выбирать – задержаться на работе ради повышения или провести вечер с любимым. Какая уж тут гармония, сплошной стресс и напряжение! Ты как будто пытаешься жонглировать сразу десятью шариками.

Почему так сложно удержать баланс в жизни? Во-первых, мало у кого есть четкое понимание – какие сферы жизни действительно важны для счастья и гармонии. Мы можем уделять слишком много внимания мелочам, выпуская из виду самое главное.

Во-вторых, баланс в жизни не появится просто так, над этим важно осознанно работать. Хорошая новость в том, что стоит приложить совсем немного усилий. И умение поддерживать гармонию войдет в привычку. А вместе с ней прибавится энергии, радости и удовлетворения от жизни в целом. Разобраться во всем этом и поможет «Колесо жизненного баланса». Начать стоит с объективной оценки – как у тебя с балансом в жизни? Ведь мы можем управлять только тем, что осознаем.

Как нарисовать колесо баланса

Нарисуй круг и раздели его на 8 секторов. Каждый сектор – это по-настоящему важная для счастья сфера жизни:- Работа- Любовь- Взаимоотношения- Деньги- Здоровье- Самореализация- Удовольствия.

Не забывай, что в этих сферах нет главных и побочных! Каждая одинаково важна.

Подумай, насколько ты довольна каждой сферой. Сколько внимания ты уделяешь, какие цели и результаты. Чего хочешь добиться. Может быть, ты полностью удовлетворена тем, как развивается твоя карьера. А с отдыхом и развлечениями проблема – ты уже забыла, когда проводила целый день, ни разу не задумавшись о работе или не ответив на пару сообщений от коллег.

Оцени каждую сферу по 100-балльной шкале. Для наглядности стоит закрасить каждый сектор на столько, насколько ты им довольна. Теперь ты наглядно видишь, какие сферы жизни у тебя проседают, почему не хватает энергии, удовлетворенности и гармонии.

Переходим к самому главному – берем жизнь в свои руки! Колесо баланса отлично учит фундаментальному, ключевому для счастья навыку – авторству жизни.

Подумай, ты сама осознанно создаешь события в каждой сфере колеса баланса жизни? Или эти события с тобой просто случаются? Ты живешь или тебе живется?

Например, ты планируешь отдых, выделяешь время на хобби, ставишь в расписание регулярный чек-ап организма, продумываешь, как интересно провести время с близкими? Или просто плывешь по течению? Получилось отдохнуть – хорошо. Не получилось, ну что ж, в другой раз. А усталость накапливается. Или ты откладываешь визит к врачу до последнего, а потом приходится долго восстанавливать здоровье.

Shutterstock

Как наладить баланс

Стать автором жизни и управлять колесом баланса поможет второе упражнение. Запланируй и запиши события в каждой сфере:

• Работа – какие у тебя есть краткосрочные и долгосрочные цели в этой сфере? Какие конкретно шаги, действия и знания помогут тебе достичь этих целей?
• Любовь – сначала запланируй события из любви к себе. Ведь мы можем дарить близким тепло и заботу только тогда, когда у нас самих есть ресурсы. Создавай те события, которые вас сближают, в которых вы вместе можете развиваться и выражать свои чувства.
• Взаимоотношения – есть такая мудрость «Дружишь с тремя бедняками – станешь четвертым. Дружишь с тремя миллионерами – станешь четвертым». Это не значит, что надо срочно вычеркивать из своего круга друзей, которые зарабатывают меньше тебя. Разумно будет запланировать события, которые помогут тебе обогатить твое окружение, познакомиться с успешными позитивными людьми. Чтобы «переопылиться» от них стратегиями успеха и счастливой жизни.
• Деньги – это не самоцель, а способ достижения целей. Освой базовые принципы финансовой грамотности, чтобы совершать действия, которые привлекают и приумножают деньги.
• Здоровье – запланируй события, которые помогут сохранить и поддержать как здоровье тела, так и здоровье психики. Работа с психологом так же важна, как и регулярное посещение терапевта. Сюда же относится и отдых. Чтобы качественно работать и развиваться, надо полноценно отдыхать. Подумай о том, что помогает именно тебе восстановить силы. Не стоит отдыхать по остаточному принципу. Записывай отдых в свое расписание и создавай события, которые наполняют тебя ресурсом и полезны для тела, души и разума.
• Самореализация – в этой сфере нет единого рецепта для всех. Подумай, какая деятельность приносит тебе удовольствие, развитие и ощущение того, что ты реализуешь свой талант, свои способности и предпочтения. — Удовольствия – здесь уместно вспомнить слова Джеки Чана «Счастье – это не тогда, когда занимаешься любимым делом, а когда любишь то, чем ты занимаешься». Важно получать удовольствие от самого процесса деятельности в любой сфере. Так что стоит подумать, как научиться наслаждаться каждым днем и каждым созданным тобой событием.

Сколько времени должны занимать разные сферы жизни?

А теперь очень важное замечание. У многих людей не получается построить свое колесо баланса из-за одного очень распространенного, но ошибочного убеждения – якобы все сферы должны быть одинаковы по объему.

То есть, если ты работала 8 часов, то и отдыхать надо 8 часов. Если ты на этой неделе уделила время семье и саморазвитию, то на этой же неделе важно успеть заняться здоровьем, духовностью, хобби и деньгами.

Это не так! Важно не формальное время и силы, которые ты посвятила каждой сфере. Важнее всего твои чувства, то, насколько ты удовлетворена. А это очень индивидуальная история.

Взять, например, сферы любви и взаимоотношений. Для одних прекрасное время вместе – это обсуждение за ужином событий дня. Для других – совместная поездка в горы и адреналиновые развлечения. А третьих сближает общее дело и милые смайлики в течение дня.

Или сфера здоровья. Кто-то чувствует удовлетворение и спокойствие, только если пробежался по всем врачам и сдал кипу анализов, убедившись, что все хорошо. А кто-то мысленно ставит галочку «Я молодец!» после небольшой пробежки и массажа. Так что вывод тут один – в колесе баланса важен… баланс! Научись слышать и понимать свои потребности, осознанно создавай события в каждой сфере жизни, исходя из своих вкусов, предпочтений и желаний.Вот увидишь, жизнь станет наполненной, появится больше энергии и радости в каждом дне!

Источник