Photo by Jonathan Borba on Unsplash Елена Дружинина фитнес-тренер Тренер Елена Дружинина разбирает популярные упражнения для восстановления после родов и объясняет, почему они не работают и чем их лучше заменить. Планка Вот оно — упражнение, которое помогает от всего на свете: поплывшей фигуры, живота, любви к турецким сериалам (нет). «Всего одна минута в день, и через месяц вы себя не узнаете» — такими заголовками поисковики…
Shutterstock Растяжка может использоваться не только в качестве разминки и заминки, но и как самостоятельная тренировка. Если вы хотите избавиться от зажимов в мышцах, стать более гибкой и пластичной, снять напряжение с позвоночника, советуем ежедневно заниматься растяжкой тела в домашних условиях. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и…
Фото: Unsplash.com Опытные тренеры рассказали, что мешает их клиентам худеть — вот какие ошибки вошли в составленный специалистами антирейтинг. Неправильная разминка «Забудьте о беговой дорожке — вам нужно добиться большего, чем просто повышение пульса и температуры тела. Вместо этого потратьте десять минут на упражнения на подвижность — постойте в высокой планке, растягивая позвоночник всякий раз, когда выходите из нее, сделайте «собаку мордой…
GettyImages 1. Пойми, что твои чувства — это не факты Осознание того, что работа внутри тебя — это эмоции и чувства, а не голые факты, поможет лучше понять себя и критически подходить к собственному поведению. Например, тебе предстоит большая презентация. Если скажешь: «Будет презентация, хочу выступить хорошо, но боюсь», — так и будет. А если сказать: «Будет презентация, и я испытываю легкую…
«Это идеальный выбор для смены сезонов, — уверена знаменитый мастер маникюра Соня Белахлеф. — Использовать золотой лак — это всё равно что постоянно носить с собой тепло и сияние». И, конечно же, такой маникюр — отличная альтернатива золотым украшениям — либо дополнение к ним. Хочешь знать, какой именно золотой нейл-дизайн подойдет тебе больше всего? Мы собрали несколько вариантов, среди…
Соцсети Французский маникюр зарекомендовал себя как самый универсальный и стильный вариант дизайна, который одинаково хорошо смотрится как на «молодых», так и на «возрастных» руках. Базовая версия с молочной основой и белыми кончиками никогда не выходит из моды, однако тренды на непривычные вариации френча постоянно меняются. Этой осенью мировые нейл-мастера в первую очередь советуют поэкспериментировать с градиентом. Оттенки лака для такого маникюра выбирай любые. Здесь есть только одно…
Соцсети В 2023 году в моду вошла тихая роскошь. Этот захвативший мир тренд коснулся и маникюра. Ушли в прошлое броские затейливые дизайны, на создание которых уходили целые часы – сейчас актуален маникюр в стиле «минимализм»: простой, лаконичный и изысканный. Особенности маникюра в стиле минимализма Умеренность и аккуратность. Средняя и короткая длина, классическая форма, чистые цвета, простые рисунки, тонкие линии. Минималистичный маникюр должен быть предельно лаконичным….
Shutterstock Сегодня мы расскажем обо всех способах получения эфирного масла в домашних условиях. Процесс получения эфирного масла состоит из нескольких этапов: сбор растительного материала, выбор метода и его реализация. Как правильно подготовить сырьё? От технологии сбора материала напрямую зависит и качество готового продукта. Эфирное масло в разном количестве содержат практически все растения, но для его получения подходят не все виды –…
Но что делать, если ты только раздражаешься от предложений носить черную и бежевую одежду вместо фуксии и вива мадженты? Конечно же, рассмотреть варианты нейл-дизайна, которые будут сочетаться с любым нарядом! Молочный шоколад Фото: соцсети Этот маникюр выполнен в нейтральных цветах, но всё равно не останется без внимания! Все оттенки коричневого Фото: соцсети Для осеннего маникюра подойдет любой оттенок коричневого, но зачем брать…
Shutterstock Лайфхаки для дома и кухни: используем пространство рационально Установите на кухне вращающуюся подставку. С ней проще достать нужное – просто проверните конструкцию. К тому же всё всегда на виду и в зоне доступа. И не нужно устраивать беспорядок в шкафчиках, чтобы отыскать пакет гречки. Многие вещи можно – и даже нужно – использовать не по назначению. Например, подвесную корзину для бумаг и документов. Если повесить её на кухне,…
Shutterstock Урчащий живот нередко становится поводом для смущения в различных социальных ситуациях. И хотя в большинстве случаев урчание в желудке – это абсолютно естественный процесс, иногда он может говорить о проблемах со здоровьем. Давайте разберёмся, почему урчит в животе и что с этим можно сделать. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните:…
Качественно сделанные искусственные цветы служат отличным украшением любого дома, если у тебя, конечно, нет предубеждений на этот счет. Они добавляют интерьеру уюта и никогда не вянут, но это не значит, что за ними совсем не надо ухаживать. Как «спасти» пересоленный суп: запоминай простой лайфхак от опытных домохозяек На искусственных растениях, как и на любых предметах в доме, со временем скапливается пыль, из-за которой они теряют свой…
