Топ-5 спортивных направлений, которые в разы эффективнее для похудения, чем бег

Приблизительное время чтения: 5 минут(ы)

Многие ошибочно полагают, что бег — единственная эффективная для похудения кардио-нагрузка. Однако врачи и фитнес-эксперты уверяют: есть простые спортивные альтернативы, которые принесут не только пользу вашей фигуре, но и приятные эмоции.

Для похудения диетологи всегда советуют ограничить в своем ежедневном рационе количество потребляемого сахара, углеводов и отказаться от поздних ужинов. А еще обязательно включить в свою рутину физическую активность, особенно кардио.

Из-за того, что на протяжении долгих лет бытует стереотип будто единственным эффективным кардио является бег, то многие бегуны-новички навсегда бросают тренировки, окончательно разочаровываясь в своих результатах. Тем более, лишь небольшая группа людей действительно способна получать эмоциональное удовольствие от изнурительных пробежек.

Беговая дорожка OVICX A2S，Умный дисплей，Профессиональная амортизация, мониторинг сердечного ритма，складная конструкция

Беговая дорожка OVICX A2S，Умный дисплей，Профессиональная амортизация, мониторинг сердечного ритма，складная конструкцияУзнать ценуРеклама. ООО "Яндекс"

Но для таких антибегунов есть отличное решение! Фитнес-эксперты сошлись на том, что желающим скорее избавиться от ненавистных килограммов и прийти в желаемую форму стоит присмотреться к другим видам физической нагрузки, которые по эффективности не уступают пробежкам. При этом некоторые из них оказались на удивление простыми и даже веселыми!

Во-первых, обязательно обратите внимание на различные танцевальные направления. Хореография — это не только искусство, но и прекрасная равномерная нагрузка на все группы мышц.

Даже не очень энергичные стили танцев действуют, как хорошая кардио тренировка: уже после получаса занятия мышцы разогреваются, сердце стучит активнее, а кровь бежит быстрее. К тому же, благодаря регулярным посещениям танцевального зала вам придется взаимодействовать с другими людьми из коллектива. А общение и позитивные эмоции, как мы знаем, способствуют выделению эндорфинов, что неплохо влияет на общее здоровье и продлевает жизнь.

Не можете бежать — идите. Оказывается, активная ходьба не менее полезна, чем бег. А если у вас имеется лишний вес, проблемы с суставами или же вы просто совсем новичок в спорте, то ходить для вас еще и полезнее.

Всего час ежедневной быстрой ходьбы (обычно советуют проходить не менее 5-8 тысяч шагов в день) поддержат ваш метаболизм на уровне, достаточном для борьбы с лишним жиром, а также поможет снять стресс и улучшить долговременную память.

Палки для скандинавской ходьбы 2 шт. телескопические складные GESS Телескопические Basic Walker

Палки для скандинавской ходьбы 2 шт. телескопические складные GESS Телескопические Basic WalkerУзнать ценуРеклама. ООО "Яндекс"

А еще можете дойти до ближайшего бассейна (а летом и до водоема), чтобы просто в удовольствие поплавать. Это идеальный вид активности, который подходит вообще всем — как и ходьба. Плавание помогает от боли в спине и суставов, а также прекрасно подтягивает силуэт.

Конечно, лучше взять несколько уроков у опытного квалифицированного инструктора, который поможет вам научиться правильно плавать: только при соблюдении техники ваши мышцы получат максимальную нагрузку, а позвоночник и суставы — правильную поддержку.

Купальник Fila

Купальник для бассейна

Купальник FilaУзнать ценуРеклама. www.lamoda.ru

Всего один час в бассейне, кстати, помогает снять стресс, снизить уровень сахара в крови и поддерживать его на здоровом уровне еще в течение 6 часов после заплыва, а также насытить кровь кислородом и в прямом смысле словом сделать пловца сообразительнее.

А еще для похудения можно просто поскакать на батуте. Помните, как в детстве просто обожали это незатейливое занятие? Так вот, прыжки способствуют потере веса, подтягивают мышцы и поднимают настроение.

Батут каркасный восьмиугольный для фитнеса с ручкой URM, диаметр 122 см

Батут каркасный восьмиугольный для фитнеса с ручкой URM, диаметр 122 смУзнать ценуРеклама. ООО "Яндекс"

Всего каких-то 10 минут активных прыжков на батуте дают эффект, сравнимый с получасовой беговой тренировкой.

Следующее занятие прямиком из детства — бадминтон. Если вы давно не брали в руку ракетку, то сейчас самое время.

Дело в том, что этот вид спорта дает самую серьезную среди всех других игровых видов спорта нагрузку на мышцы, а также отлично тренирует зрение и внимательность.

Еще больше новостей в нашем Телеграм-канале.

Фото: Getty Images

Источник: woman.ru