И себе, и природе: 5 экологичных способов справиться со стрессом
Приблизительное время чтения: 5 минут(ы)
Фото: Unsplash
Ты когда-нибудь задумывалась о значении выражения «проветрить голову»? Часто, чтобы быстро привести мысли в порядок, успокоиться или расслабиться, достаточно просто прогуляться: посмотреть по сторонам, подышать свежим воздухом, размяться. Ходьба — быстрый и эффективный способ успокоиться, она помогает нормализовать уровень кортизола и избавиться от навязчивых мыслей.
А ведь прогулка — это не просто физическая ходьба, это еще и созерцание окружающего нас мира и красоты природы. Мы постоянно стремимся быть ближе к природе, но забываем поблагодарить ее за оказанную нам помощь. А что если мы сможем помочь одновременно и себе, и ей? Ведь помощь и благодарность другим тоже отлично повышает настроение!
Двинско-Пинежская тайга Фото: Юрий Ширяевский. Всемирный фонд дикой природы
1. Преобрази свой рацион
Тяжелая пища может забрать у нашего организма все силы на ее переваривание и испортить настроение. Ешь больше растительной пищи – фрукты и овощи.
Очень важно выбирать именно местный и сезонный урожай: так мы значительно сокращаем ущерб, наносимый природе их транспортировкой. Доставка авиатранспортом одной тонны клубники в Европу из Северной Африки или Ближнего Востока приводит к выбросу в атмосферу до 4 тонн CO2.
При выборе фруктов и овощей также не забывай следить за балансом витаминов и минералов: например, витамина C (клубника, апельсины, грейпфруты), магния (шпинат), витаминов группы B (авокадо и др.).
Фото: Игорь Шпиленок. Всемирный фонд дикой природы
2. Расчисти пространство вокруг себя
Почти в каждом доме найдется море давно забытых вещей, пылящихся на полках, балконах или кладовках. Нерасчищенное пространство является очередным источником стресса и паники, ведь мы постоянно держим в голове мысль, что «это надо когда-нибудь убрать».
Решившись на генеральную уборку, не выбрасывай вещи, которые тебе уже не пригодятся: отдай их благотворительным организациям, сдай в переработку или продай на сайтах с досками объявлений.
Любое производство и транспортировка товаров оставляет после себя экослед. Подарив своим вещам вторую жизнь, ты поможешь сэкономить природные ресурсы и энергию. Отнесись к этой уборке как к своего рода медитации — ты одновременно очищаешь свое пространство и помогаешь другим.
Маркотхский хребет Фото: Роман Мнацеканов. Всемирный фонд дикой природы
3. Заведи домашнее растение
А как насчет нового хобби? Садоводство – один из самых эффективных способов борьбы со стрессом. Заводя у себя дома растение, мы берем ответственность за его жизнь: следим за поливом, удобряем, лечим.
Окружив себя здоровыми растениями, мы не только становимся ближе к природе, но и обретаем друга, о котором хочется заботиться.
Забота о ком-то или чем-то отвлекает от текущих проблем и позволяет перенести внимание на предмет нашей ответственности. А сколько позитивных эмоций приносит наблюдение за ростом и цветением!
Фото: Юлия Калиничева. Всемирный фонд дикой природы
4. Сократи расход электроэнергии и дай своему мозгу отдохнуть
В современном мире нас окружает огромное количество информации, которую нашему мозгу постоянно нужно обрабатывать: поток новостей, ленты в социальных сетях, сообщения в мессенджерах, уведомления и реклама. Всё это мешает концентрации и обостряет стресс. Как правило, источником всего этого потока является компьютер и смартфон.
Попробуй иногда отключать компьютеры и смартфоны. Это поможет разгрузить мозг от бесконечного потока информации.
Вместо потребления информации попробуй обработать ее – например, записать свои мысли, накопленные на день, на бумаге. Не забудь использовать обе стороны листа, чтобы экономить ресурсы нашей планеты.
Фото: Геннадий Александров. Всемирный фонд дикой природы
5. Природа всегда рядом и готова помочь
Даже живя в мегаполисе, мы не должны забывать, что природа всегда рядом и готова помочь нам справиться со стрессом. Элементарные прогулки на свежем воздухе способны успокоить и помочь избавиться от чувств тревоги и паники. Отказавшись от очередной поездки на автомобиле, мы не только очищаем свою голову благодаря пешей прогулке, но и сокращаем выброс выхлопных газов.
А если ближайший лес или парк находится далеко от твоего дома, наши друзья из Всемирного фонда дикой природы придут к тебе на помощь с новым проектом «Влесухорошо.рф».
«Влесухорошо.рф» — это виртуальный лес и комфортное аудиопространство для жителей мегаполисов, у которых не всегда есть возможность вырваться из каменных джунглей. Звуки природы, музыка, аудиопрогулки, медитации, рассказы и сказки сделают лес ближе, чем когда-либо. В офисе или в кафе перед важной встречей, дома или по дороге домой — лес, его целительная сила и поддержка всегда будут рядом. Он поможет сконцентрироваться, настроиться на позитив, расслабиться, погрузиться в сон или на время займет детей историями из жизни природы.
