Как сделать ноги подтянутыми за 2 недели: простое упражнение, которое ты можешь выполнять дома
Приблизительное время чтения: < 1 минуты
Getty Images
В череде задач и дедлайнов ты никак не можешь найти время на регулярные походы в спортзал, а где-то на горизонте уже маячит долгожданный отпуск у моря? Поверь, даже за 2 недели ты успеешь убрать жир с ягодиц и бедер, а также придать им упругости и рельефа.
Всего одно простое упражнение, с которым справятся даже те, кто невероятно далек от спорта, сможет круто преобразить фигуру. Выполнять его ты сможешь прямо дома, при чем тратить на это не больше 10-15 минут в день. Если подключишь к тренировке еще и правильное питание, то через 2 недели буквально влюбишься в свое тело и захочешь показать его всем в купальнике.
Как подтянуть ноги за 2 недели:
- опустись ягодицами на самый край дивана или стула;
- поставь ноги чуть шире плеч;
- отодвинь ноги как можно дальше от той поверхности, на которую села;
- на выдохе поднимайся, а на вдохе возвращайся в исходное положение, не меняя позицию ног;
- повторяй упражнение безостановочно в течение 3 минут (это около 100 раз).
