Что делать, если ты проснулась с отеками: простое упражнение, на которое нужно всего 100 секунд

Так уж вышло, что отеки — неотъемлемая часть жизни каждой из нас. У кого-то они появляются уже в школьные годы, а редкие счастливицы начинают наблюдать их ближе к 30 годам, но всё равно наблюдают, особенно если любят соленое и не соблюдают режим сна. Но достичь баланса в этих вопросах действительно сложно — порой высыпаться удается только в праздники и выходные!

0

Если тебе знакома проблема отечности, то ты наверняка испробовала множество методик быстро прийти в себя и вернуть свежесть лицу. И независимо от того, нашла ты или еще нет свой идеальный вариант, советуем опробовать еще один способ борьбы с отечностью. И это… микропрыжки на месте. 

Ты слышала раньше о таком методе экспресс-преображения? Да Нет

Благодаря маленьким пружинящим прыжкам происходит моментальное «включение» сразу всех частей тела. Кровообращение становится быстрее, а лишняя жидкость активнее выводится из организма.

Эксперты считают, что сто прыжков с утра вполне сравнимы с 15-минутной активной прогулкой и даже с утренней зарядкой.

Помимо устранения отечности прыжки помогают в совершенствовании тела. Выполняя простое упражнение, ты заметишь особую нагрузку на ноги и ягодицы. Со временем эти части станут более подтянутыми, даже если ты не делаешь ничего, кроме 2 минут прыжков с утра!

youtube

Нажми и смотри

В интернете можно найти множество видео с методиками выполнения таких лимфодренажных прыжков. Но в целом в них нет ничего сложного. Главное — заставить себя попрыгать сразу после пробуждения. Еще до того, как ты выпила стакан воды и уж тем более отведала чашку кофе или съела полноценный завтрак. 

0

Как правильно сделать 100 прыжков с утра?

• Разуйся и встань на ровную поверхность. Можно остаться в носках, если прохладно.
• Начинай прыгать и отсчитывать сто прыжков. Прыжки не должны быть долгими и высокими. Просто немного отрывай ноги от пола и не стремись их полностью разгибать во время прыжков.
• Делай это упражнение как можно быстрее, чтобы получить более мощный лимфодренажный эффект.
• Во время прыжков можно встряхивать кистями рук или напрягать пресс — для большей физической нагрузки. Но мы рекомендуем поддерживать руками грудь — чтобы не создавать дискомфортных ощущений
• Когда ты закончишь сто быстрый прыжков, сделай еще парочку стандартных прыжков для того, чтобы суставы легче перенесли смену активности. Готово!

Не ленись и старайся каждое утро начинать с прыжков, чтобы отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать. Но, конечно же, помни о медицинских противопоказаниях. Упражнение лучше исключить при больных суставах или же для начала проконсультироваться со специалистом.

Фото: Shutterstock

Источник