Терапия измены: чем может помочь психолог, если вы решили сохранить брак
Приблизительное время чтения: 7 минут(ы)
Измена — это тяжелое и страшное испытание, но расстаться после нее не всегда тот выход, который нам подходит и к которому мы готовы. Но просто так взять и простить почти невозможно. Спросили у психолога, как проходит работа с такими парами и почему она помогает.
Когда супруги появляются в кабинете психотерапевта с запросом на супружескую терапию, причиной не всегда является измена. Многие начинают бить тревогу задолго до появления третьего в их паре. И это позиция двух эмоционально взрослых людей, не извиняющих свое поведение проблемами в браке, а готовых обсуждать и решать трудные вопросы. Да, на это непросто решиться. Чтобы было легче это сделать, я расскажу, как проходит терапия, чего от нее ждать и каким может быть результат.
Первое, что нужно понимать, прежде чем решиться на терапию и сохранять брак: внебрачная связь не всегда является патологией характера. То есть человек изменил не потому, что он сам по себе такой подлец и ни во что не ставит чувства партнера. Довольно часто измена — это попытка снизить эмоциональный дискомфорт от неразрешенных проблем в жизни в целом или в текущих отношениях в частности. При этом важно помнить, что оба партнера несут ответственность за свою роль в отношениях, предшествующих измене. Почему это произошло, мы будем разбираться позже, а пока первое и самое главное правило терапии измены: отношения на стороне должны быть немедленно прекращены, только тогда возможен положительный результат.
Итак, если вы с этим согласны и решили сохранить отношения, то в процессе супружеской терапии измены психотерапевт будет решать следующие задачи…
Терапевт поможет изменить эмоциональный климат в паре
Содержание:
Самое главное на этом этапе – относиться друг к другу цивилизованно в ходе работы над общими проблемами. Все пары проходят нормальные жизненные кризисы и по-разному справляются с трудностями. Типизация, нормализация ситуации и снятие центрированности («я представить не могла, что это именно с нами произойдет») – основные предметы обсуждения в самом начале работы.
Терапевт поможет построить новые отношения
На этом этапе самым главным становится новое обсуждение личностных границ и принципов взаимодействия. Обманутый партнер может проявлять реактивное поведение и выдвигать завышенные требования, что является естественной реакцией на произошедшее: это я пострадавший, это меня несправедливо обидели, это мне нанесли тяжелую травму. Продолжительность периода ПТСР (посттравматического стрессового расстройства) обманутого партнера всегда индивидуальна и прямо зависит от его желания не только продолжать отношения, но и сохранить эмоциональный потенциал их развития.
Лучше избегать и оправдания, и осуждения поведения как партнера, так и того человека, с кем партнер изменил. Это позволит вам эмоционально и психологически дистанцироваться от третьего в ваших отношениях. Цель терапии – не в вынесении приговора, а в том, чтобы разобраться в причинах проблемы и избежать ее повторения или влияния на вашу дальнейшую жизнь.
Изменившему партнеру придется найти мотивацию для прощения этих «вспышек». А еще продемонстрировать желание эмоциональной близости и продолжение честных отношений. Нельзя требовать немедленного прощения и возврата к активным сексуальным контактам в самом начале терапии измены. Это преждевременно и все испортит. Люди флиртуют и занимаются сексом с комфортом и удовольствием, находясь во внутренней позиции «дитя», а для этого в первую очередь требуются доверие и безопасность, которые были утеряны в связи с изменой. Обо всех этих особенностях терапевт вас обязательно предупредит.
Важный момент: если вы пришли в терапию как пара, значит, должны постараться построить отношения заново. Отправной точной отсчета нового этапа отношений может стать выражение изменившим партнером искреннего раскаяния. Терапевт поможет вам принять ряд договоренностей:
- не задавать лишних вопросов, травмирующих обоих;
- не провоцировать ссоры;
- не преследовать друг друга упреками;
- сменить фокус внимания с прошлого на будущее;
- не придираться к моментам, которые не имеют особого значения.
Для этого тебе с партнером придется обсудить, что для вас является значимым, где находятся границы допустимого и как в дальнейшем вы будете обсуждать друг с другом темы, которые не удалось затронуть в терапии, потому что новые отношения должны стать действительно новыми. Терапевт научит вас техникам экологического общения, конфронтации, способам обсуждения и принятия того, с чем можно согласиться, а что не приемлемо.
Чтобы вам обоим легче было эмоционально пережить случившееся, терапевт может предложить ритуал «похороны измены». Дело в том, что образные методики хорошо помогают справиться с ситуациями, нагруженными негативными переживаниями. Момент ритуального «прощания» с этим этапом вашей жизни позволит разорвать с ним эмоциональную связь и работать над восстановлением отношений более продуктивно.
Терапевт поможет прояснить характер измены
Многие обманутые партнеры не хотят знать подробностей измены, и это действительно не ключевой вопрос. Ключевой вопрос — потребности каждого партнера в отношениях и их удовлетворение.
Терапевт поможет разобрать проблемы, которые привели к неверности:
- какие паттерны поведения партнера вызывали наибольший дискомфорт;
- какие психологические потребности не были удовлетворены;
- о чем партнеры не могли поговорить откровенно.
Для этого терапевт предложит вспомнить, какими ваши отношения были в самом начале. Как вы видели друг друга? Чего ожидали друг от друга и от совместной жизни? Что из этого удалось воплотить? Что со временем стерлось из памяти, но осталось ценным?
Терапевт поможет вам выяснить, какие подводные камни ваших отношений выявила измена, и научит вас слышать друг друга.
Терапевт проведет парную и индивидуальную терапию
На ваши отношения влияют не только текущие обстоятельства, но и те, что складывались в прошлом, включая то время, когда вы с партнером даже не были знакомы. Это влияние необходимо снизить, поэтому терапия будет не только парной, но и индивидуальной — с каждым из вас.
Описать все технические стороны работы над этой задачей в формате статьи, к сожалению, невозможно — это слишком объемный материал. Главное, на что терапевт будет обращать внимание при решении этой задачи, — ваши взаимоотношения с вашими родительскими семьями. Неразрешенные проблемы в вашей паре и нарушенное психологическое равновесие каждого из вас вполне могут быть родом из детства, более того — так чаще всего и бывает.
Терапевт поможет вам обоим освоить психотехники установления границ и отношений с теми родственниками, с кем вам особенно тяжело поддерживать отношения. Затем поможет научиться экологическому взаимодействию с родственниками противоположной стороны. Для чего это нужно, если ни твоя мама, ни его папа уж точно не виноваты в том, что он тебе изменил (или ты ему)?
Затем, что уравновешивание баланса отношений с расширенной семьей снижает общую напряженность в паре. Это не означает, что все должны начать всех любить. Это означает, что правильно выстроенные структурные границы пары не дают активизироваться треугольникам отношений и дисфункциональным паттернам поведения. Иными словами, вы научитесь строить отношения с родственниками так, что они не смогут больше ни вмешиваться в ваши отношения, ни влиять на них.
Чем еще займется терапевт на индивидуальных встречах с каждым из вас:
- психотерапией травмы у партнера, которому изменили;
- терапией потери у того, кто изменял, в случае если измена была длительной и относилась к типу романтической связи;
- развитием личностной целостности каждого из партнеров (эмоциональной чуткости, личных границ, формированием адекватной самооценки);
- научит способам удовлетворения своих потребностей (техники обращения с просьбой, день подарков);
- научит практике взаимных положительных подкреплений.
Терапевт поможет восстановить доверие в паре
Практические психологические методы обширны, но ни один из них не дает 100% гарантии, что отпечаток измены сотрется из памяти навсегда, воспоминания никогда не всплывут и не нахлынет грусть сожалений. Но если вы научитесь заново доверить друг другу и соблюдать договоренности, шансы на счастливое продолжение отношений существенно повышаются.
И в этот момент, после уже пройденных этапов терапии, восстановить доверие проще: вам придется снова приспосабливаться и присматриваться друг к другу, но теперь уже более опытным взглядом, владея знаниями о личных потребностях. В последних, завершающих сессиях терапевт поможет вам найти точки опоры, которые укрепят вашу эмоциональную связь: миссия семьи, общие цели, интересы, мечты. Все то, что было у вас до измены. Все то, что можно вернуть, если вы действительно этого хотите и готовы к работе над отношениями.
