Ненавидишь уборку? Эти 6 хаков помогут изменить отношение к ней!
Приблизительное время чтения: 5 минут(ы)
Уборка уборка в доме Лайфхаки уборки Легкая уборка
Фото: Shutterstock.com
Когда дело доходит до поддержания чистоты в доме, люди делятся на две категории: одни спокойно принимаются за дело, другие оттягивают момент так долго, как только могут.
Это не подпись для демотиватора — как показывают исследования, нерешительность и колебания — главные препятствия, которые мешают нам начать уборку. Поддашься сомнениям, позволишь прокрастинации одержать верх — и беспорядок усугубится, и приступить к его ликвидации будет еще сложнее.
«Если вокруг вас хаос, и вещи изо дня в день лежат, где попало, очень сложно сформировать привычки, которые работают на вас. Чтобы они появились, вам нужна обстановка, которая делает следование им легким», — говорит профессор психологии и бизнеса в Университете Южной Калифорнии Венди Вуд.
Проще говоря, наведение порядка должно стать автоматическим действием, о которым ты не думаешь. Для того, чтобы этого добиться, можно использовать принципы, лежащие в основе науки об изменении поведения — вот какие помогут тебе легко выполнять домашние дела.
Выбери правильные инструменты
Содержание:
«Соберите набор из моющих средств, губок, тряпок, щеток и всего остального, что вам может понадобиться, и найдите место, где он будет постоянно храниться. Правильные инструменты и умение пользоваться ими — ключ к простой и быстрой уборке», — говорит эксперт по стирке и уборке и автор книги «Любовь к дому: радующее руководство по наведению чистоты и организации пространства» Патрик Ричардсон.
Составь план действий
«Мы достигаем целей, когда у нас есть конкретный план, а не смутное намерение что-то сделать. Разбейте задачу на небольшие части, и она станет понятной и выполнимой», — советует профессор психологии в Университете Кларка и автор книги соавтор книги «Научно обоснованные стратегии повышения мотивации у себя и других» Венди Гролник.
Сформулируй правила
«Многие люди считают, что им не хватает мотивации, но на самом деле у них нет ясности, что, когда и как делать», — говорит писатель, спикер и автор книги «Простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих» Джеймс Клир.
Правила решают эту проблему, формируя алгоритмы поведения, направленные на поддержание порядка: ты устранишь ту самую нерешительность, которая мешает начать. Для их установки Гролник предлагает использовать принцип «если […], то […]».
Вот несколько примеров:
- Если я войду в комнату и увижу вещи на полу, я подниму их.
- Если я закончу работать, то наведу порядок на своем столе.
- Если я увижу, что одежда на сушилке высохла, то разложу ее по местам.
Можно также заняться тем, что часто называют «накоплением привычек»: привязать действие, которое тебе надо добавить в свою жизнь, к тому, что ты уже совершаешь регулярно — например, протирание раковины к чистке зубов. Когда ты присоединяешь одну операцию к другой, то высоки шансы, что новая привычка тоже встроится в твой «автопилот».
Установи временные рамки
Фото: Unsplash
После того, как у тебя появилась конкретная задача, надо решить, сколько времени ты на нее потратишь. Например, если ты хочешь расхламить шкаф, то можешь отвести на это несколько часов на выходные или 10 минут каждый день — выбери тот вариант, который тебе кажется более удобным.
Или, предположим, тебе надо убрать гостиную перед приходом гостей: в этом случае, говорит Ричардсон, тоже можно уложиться в . Установи таймер, двигайся быстро: брось в корзину для белья все вещи, которых не должно быть в комнате, протри пыль на всех больших горизонтальных поверхностях сухой салфеткой из , пропылесось пол — этого будет достаточно, чтобы пространство перестало выглядеть неряшливо.
Сделай процесс приятным
«Если домашняя работа вызывает отвращение, то может помочь стратегия под названием "объединение искушений"», — говорит специалист по поведению и профессор Уортонской школы бизнеса при Пенсильванском университете Кэти Милкман. Идея в том, чтобы позволить себе определенные удовольствия только во время работы по дому — например, смотреть выпуск любимого шоу, когда моешь посуду, или говорить с подругой по телефону, когда ты гладишь.
Ричардсон также советует настроить себя на комфорт — надеть одежду, которая удобна и хорошо на тебе смотрится, купить чистящие средства, запах которых тебе нравится, поставить тарелку с любимыми закусками и бутылку или термос с любимым напитком.
Получай удовольствие от результата
Время от времени останавливайся и напоминай себе, как удобно жить, когда вокруг порядок: любую вещь можно взять со своего места, а не искать полчаса, а глаз отдыхает от визуального шума. К хорошему быстро привыкаешь: сделай несколько фотографий до уборки, а потом сравнивай их с тем, как выглядит шкаф или весь дом после. Ты удивишься тому, сколько удовольствия можно получить от такого простого трюка, и насколько больше в тебе готовности приступить к очередной задаче, чтобы получить еще один такой снимок.
.
