Грудь вперед: 4 упражнения для красивого бюста и ровной спины

Грудь вперед: 4 упражнения для красивого бюста и ровной спины

Сутулость, зажатость, асимметрия плеч и другие проявления нарушений осанки существенно портят внешний вид. Плюс окружающим кажется, что ты не уверена в себе. К тому же круглая спина визуально принижает (делает рост ниже), прибавляет несколько лишних килограммов, а грудь кажется меньше. Даже прокачанное тело без хорошей осанки не смотрится выигрышно, и костюмчик «не сидит». Мы попросили нашего колумниста Анастасию Rakamakafit показать комплекс упражнений…

Аэробные нагрузки vs силовые тренировки: какие упражнения омолаживают кожу

Аэробные нагрузки vs силовые тренировки: какие упражнения омолаживают кожу

Не секрет, что фитнес полезен для нас, и заниматься им следует не только ради похудения. Фото: unsplash.com Физкультура снижает риск инфаркта, развития диабета второго типа, гипертонии и нескольких типов рака, улучшает настроение и даже помогает избежать болезни Альцгеймера — ведь благодаря улучшению кровообращения мозг лучше снабжается кислородом. Но всё это — «что-то на медицинском», в то время как у тренировок есть еще один…

Забег за здоровьем: каким спортом стоит заниматься при легкой депрессии?

Забег за здоровьем: каким спортом стоит заниматься при легкой депрессии?

Когда у тебя тревожное расстройство, депрессия или менее острое, но неприятное состояние, бывает сложно даже встать с кровати. Но если удалось, специалисты рекомендуют… заниматься спортом! Вот каким и почему. Shutterstock Во время тренировок организм вырабатывает эндорфины, которые снижают градус негативных эмоций и улучшают состояние. Когда тело устает, мозг устает вместе с ним, ты становишься спокойнее и голова будто проясняется. Сам процесс…

Хвастайся с умом: как правильно гордиться собой в соцсетях

Хвастайся с умом: как правильно гордиться собой в соцсетях

Соцсети нужны многим людям в том числе для того, чтобы хвастаться. Никто не будет стоять на улице с табличкой, какой он крутой и как любит мужа или жену, а в интернете — пожалуйста. Но с этим бывают связаны разные проблемы — и вот как их решить. GettyImages Многие забывают о том, что подробности их жизни становятся известны сотням и даже тысячам людей, и не у всех из них действительно…

Как выглядит французская масленка: масло в ней не портится без холодильника!

Как выглядит французская масленка: масло в ней не портится без холодильника!

Французская маслёнка — гениальное изобретение для кухни, о котором необоснованно забыли современные хозяйки. С ней сливочное масло всегда имеет идеальную консистенцию и не требует хранения в холодильнике. Getty Images Хлеб со сливочным маслом — важная часть почти любого вкусного завтрака. Вот только в утренней спешке нет времени ждать, когда масло из холодильника станет мягким. Мазать на тонкий кусочек хлеба и тем более горячего тоста твердое…

Этих 3 привычек нет у мудрых женщин: они старят больше, чем макияж и одежда

Этих 3 привычек нет у мудрых женщин: они старят больше, чем макияж и одежда

Запоминай самый простой способ оставаться молодой и прекрасной — просто откажись от этих старящих привычек! Unsplash Как остановить старение — над этим вечным вопросом бьются миллионы женщин по всему миру. В ход идут услуги пластических хирургов и косметологов, кремы и сыворотки с самыми мощными ингредиентами, правильное питание, спорт, витамины и даже омолаживающие стрижки. Только вот все это не имеет смысла, если внутри тебя уже поселилась сварливая…

Как получить из магазинной зелени в горшочке второй урожай

Как получить из магазинной зелени в горшочке второй урожай

Супермаркеты продают салаты в горшочках исключительно для того, чтобы продлить свежесть зелени. Но если предпринять несложные действия, такой горшочек сможет принести тебе повторные плоды! Магазинная зелень в горшочках продается куда успешнее, чем остальные упаковки. Такой способ позволяет дольше оставаться растениям свежими. Ну, а нам удобнее хранить зелень именно в «стоячем» положении в холодильнике, чтобы она не залеживалась и не портилась из-за конденсата….

Разговор об изменении тела с детьми: план

Разговор об изменении тела с детьми: план

В поколении наших родителей (да и у многих из нас) было не принято разговаривать с детьми об изменениях в их теле. Считалось, что они сами откуда-нибудь все узнают. Но сейчас другое время, и многие мамы хотели бы донести до детей (особенно дочерей) самое важное. Вот примерный план такого разговора. Разговор с дочерью об ее теле: 9 важных моментов GettyImages 1. Знай, что как называется Слова «пенис»…

«Беременность на колесиках»: почему модные методики зачатия не работают — разоблачение от врача-гинеколога

«Беременность на колесиках»: почему модные методики зачатия не работают — разоблачение от врача-гинеколога

Многие пары тратят долгие месяцы, если не годы своей жизни, на то, чтобы забеременеть. Нередко в ход идут дорогостоящие анализы, инновационные тесты и другие методики ускорения зачатия. Известный акушер-гинеколог Дмитрий Лубнин считает, что в обычных случаях использовать всё это не только бесполезно, но даже вредно. В своей новой книге для будущих мам врач подробно рассказал, как женщины сами мешают себе забеременеть — с научной…

Ложь во имя любви или правда: 6 мыслей мужчин о беременных женах

Ложь во имя любви или правда: 6 мыслей мужчин о беременных женах

Процесс вынашивания ребенка преображает женское тело. Кому-то везет, кому-то не очень. Шестеро смелых мужчин рассказали, какими были их жены во время беременности. Vostock-media «Вся беременность была так прекрасна и необычна одновременно! Ее тело менялось, и это было интересно. Если кто-то переживает о том, что былая форма не вернется… нельзя так думать! Это ведь не инкубатор, а живая женщина — твоя жена…

Секс в брачную ночь: вдохновляющие позы

Секс в брачную ночь: вдохновляющие позы

Свадебный секс имеет множество вариантов. Может, вы оба были девственниками и бросились в объятья друг друга со всем нерастраченным пылом. Может, давно уже выучили все особенности партнера… Неважно, главное, чтобы эта ночь запомнилась вам обоим! А если вам не до секса после шумной свадьбы — перенесите на утро! Фото: unsplash.com 1. Счастье навсегда Пусть он намажет тебя приятно пахнущим…

Воспоминания мужчин о «свадебном» сексе: истории

Воспоминания мужчин о «свадебном» сексе: истории

Если спросить несколько женатых пар о том, как они провели первую брачную ночь, многие расхохочутся и ответят, что спали. На самом деле бывает по-разному! VostockPhoto «Мы так устали к концу дня, что ничего не хотели. Потом надо было рано вставать, чтобы улететь в свадебное путешествие. До свадьбы мы занимались сексом часто, после — тоже. Но сам этот день пришлось пережить без возбуждения», — Роберт,…