Грудь вперед: 4 упражнения для красивого бюста и ровной спины

Грудь вперед: 4 упражнения для красивого бюста и ровной спины

Сутулость, зажатость, асимметрия плеч и другие проявления нарушений осанки существенно портят внешний вид. Плюс окружающим кажется, что ты не уверена в себе. К тому же круглая спина визуально принижает (делает рост ниже), прибавляет несколько лишних килограммов, а грудь кажется меньше. Даже прокачанное тело без хорошей осанки не смотрится выигрышно, и костюмчик «не сидит». Мы попросили нашего колумниста Анастасию Rakamakafit показать комплекс упражнений…

Аэробные нагрузки vs силовые тренировки: какие упражнения омолаживают кожу

Аэробные нагрузки vs силовые тренировки: какие упражнения омолаживают кожу

Не секрет, что фитнес полезен для нас, и заниматься им следует не только ради похудения. Фото: unsplash.com Физкультура снижает риск инфаркта, развития диабета второго типа, гипертонии и нескольких типов рака, улучшает настроение и даже помогает избежать болезни Альцгеймера — ведь благодаря улучшению кровообращения мозг лучше снабжается кислородом. Но всё это — «что-то на медицинском», в то время как у тренировок есть еще один…

Забег за здоровьем: каким спортом стоит заниматься при легкой депрессии?

Забег за здоровьем: каким спортом стоит заниматься при легкой депрессии?

Когда у тебя тревожное расстройство, депрессия или менее острое, но неприятное состояние, бывает сложно даже встать с кровати. Но если удалось, специалисты рекомендуют… заниматься спортом! Вот каким и почему. Shutterstock Во время тренировок организм вырабатывает эндорфины, которые снижают градус негативных эмоций и улучшают состояние. Когда тело устает, мозг устает вместе с ним, ты становишься спокойнее и голова будто проясняется. Сам процесс…

Хвастайся с умом: как правильно гордиться собой в соцсетях

Хвастайся с умом: как правильно гордиться собой в соцсетях

Соцсети нужны многим людям в том числе для того, чтобы хвастаться. Никто не будет стоять на улице с табличкой, какой он крутой и как любит мужа или жену, а в интернете — пожалуйста. Но с этим бывают связаны разные проблемы — и вот как их решить. GettyImages Многие забывают о том, что подробности их жизни становятся известны сотням и даже тысячам людей, и не у всех из них действительно…

Как выглядит французская масленка: масло в ней не портится без холодильника!

Как выглядит французская масленка: масло в ней не портится без холодильника!

Французская маслёнка — гениальное изобретение для кухни, о котором необоснованно забыли современные хозяйки. С ней сливочное масло всегда имеет идеальную консистенцию и не требует хранения в холодильнике. Getty Images Хлеб со сливочным маслом — важная часть почти любого вкусного завтрака. Вот только в утренней спешке нет времени ждать, когда масло из холодильника станет мягким. Мазать на тонкий кусочек хлеба и тем более горячего тоста твердое…

Этих 3 привычек нет у мудрых женщин: они старят больше, чем макияж и одежда

Этих 3 привычек нет у мудрых женщин: они старят больше, чем макияж и одежда

Запоминай самый простой способ оставаться молодой и прекрасной — просто откажись от этих старящих привычек! Unsplash Как остановить старение — над этим вечным вопросом бьются миллионы женщин по всему миру. В ход идут услуги пластических хирургов и косметологов, кремы и сыворотки с самыми мощными ингредиентами, правильное питание, спорт, витамины и даже омолаживающие стрижки. Только вот все это не имеет смысла, если внутри тебя уже поселилась сварливая…

Как получить из магазинной зелени в горшочке второй урожай

Как получить из магазинной зелени в горшочке второй урожай

Супермаркеты продают салаты в горшочках исключительно для того, чтобы продлить свежесть зелени. Но если предпринять несложные действия, такой горшочек сможет принести тебе повторные плоды! Магазинная зелень в горшочках продается куда успешнее, чем остальные упаковки. Такой способ позволяет дольше оставаться растениям свежими. Ну, а нам удобнее хранить зелень именно в «стоячем» положении в холодильнике, чтобы она не залеживалась и не портилась из-за конденсата….

Накачать попу дома: лучшие упражнения и дельные советы

Накачать попу дома: лучшие упражнения и дельные советы

Это реально очень классный комплекс упражнений, который преобразит твою попу за месяц. Накачать попу несложно – нужно терпение и немного времени, чтобы выполнять упражнения регулярно. И ничего сложного: справится каждая! Shutterstock Накачанная пятая точка – не заоблачная мечта, а результат регулярной физической нагрузки. Можно ли накачать попу дома? Без сомнения – да. Для того, чтобы быстро, эффективно и, главное, правильно накачать…

5 лучших видов фитнеса для тех, кому за 50: мнение тренеров

5 лучших видов фитнеса для тех, кому за 50: мнение тренеров

Вести активный образ в жизни в 50 лет еще важнее, чем в 30. Всего 150 минут упражнений в неделю позволят тебе снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, помогут сохранить подвижность суставов и укрепят мышцы и кости. Фото: Shutterstock.com Однако не все виды фитнеса одинаково полезны — вот какие будут самыми лучшими для тех, кто разменял шестой десяток лет. Гребля Хочешь знать, чем эта кардиотренировка выгодно…

Что взять в фитнес-клуб: 10 советов новичку

Что взять в фитнес-клуб: 10 советов новичку

Кажется, сегодня для занятий спортом существует все, что только можно вообразить. Если у тебя разбегаются глаза, но нет задачи потратить состояние на не самые необходимые тебе вещи, вооружись нашим списком 10 действительно необходимых тебе предметов. 1. Спортивное бра Если театр начинается с вешалки, то любая тренировка для девушки должна начинаться именно с правильного бра. Нет, даже твой самый удобный бюстгальтер не подойдет: для зала тебе…

Как в кино: 5 лайфхаков при проектировании кухни

Как в кино: 5 лайфхаков при проектировании кухни

Современная кухня может быть какой угодно, только не скучной. Легким движением руки – твоей или дизайнера – она способна превратиться в гостиную, столовую, детскую, а то и вовсе спрятаться в шкафу-купе: таковы последние тренды. Подробнее расскажет (и покажет) наш эксперт. Архивы пресс-службы Денис Юдин креативный директор Компании «Мария», автор дизайна студий, преподаватель Академии     Тренд 1: Делим честно…

Порошок, капсулы или гель: какое средство лучше отстирывает вещи

Порошок, капсулы или гель: какое средство лучше отстирывает вещи

Лучшие духи для тебя — это свежевыстиранная рубашка? Тогда давай разберемся, как сделать ее безупречно чистой без лишних хлопот. Фото: unsplash.com По мнению экспертов, у каждого средства есть свои плюсы и минусы, и все их надо учитывать, если ты хочешь привести вещи в порядок без предварительного замачивания и утомительного застирывания. Стиральный порошок Плюсы: Обычно обходится дешевле, чем капсулы или жидкость. Более стабилен при хранении,…