Диета для девочек

Диета для девочек

Диета для девочек является не самой простой системой питания, поскольку одновременно вынуждена удовлетворять две противоположные задачи. С одной стороны, девочки хотят быть стройными и красивыми, с другой, девочкам необходимо достаточно питательных веществ для развития неокрепшего организма. Конечно, здоровье важнее, но переедать не стоит, ведь, если переедать с детства, то даже в юном возрасте можно страдать от ожирения и медленного обмена веществ.

Из всего сказанного выше следует вывод, что жестко ограничивать питание диета для девочек не может, но соблюдать пропорциональный баланс калорийности необходимо. Именно поэтому эта система питания предполагает корректировку не поступления калорий, а увеличение энергозатрат. Но девочки – это не мальчики, поэтому спортом занимаются не так охотно.

Если Вы столкнулись с такой проблемой, то попробуйте своего ребенка чем-нибудь замотивировать. Отличным вариантом будут какие-нибудь куклы, но такие, которые Ваша дочь не может просто так получить от бабушки за хорошие отметки в школе. Фарфоровые куклы купить совсем не просто, поэтому они являются отличным вариантом! Впрочем, Вам лучше знать своего ребенка, к каждому можно найти подход!

Принципы диеты для девочек

Соблюдение дневной нормы потребления белка – это один из главных принципов этой диеты, поскольку белок является строительным материалом, который необходим нашему организму для синтеза новых органических тканей. Как следствие, для нормального развития детского организма белок просто незаменим. Дневная норма потребления белка для девочек составляет 1-2гр. на каждый килограмм собственного веса.

Частые приемы пищи – это не столько принцип диеты для девочек, сколько один из её приемов, позволяющих девочкам не только сохранить здоровье, но и оставаться стройными и красивыми. Этот принцип следует соблюдать не только в детстве, или на диете, но, вообще, сделать его принципом своего ежедневного рациона питания на всю жизнь.

Обилие фруктов и овощей – этот принцип рациона питания диеты для девочек позволяет удовлетворить суточную потребность в витаминах, а также обеспечить организм клетчаткой, которая позволяет лучше усваивать мясные продукты и расщеплять углеводы. Другими словами, этот принцип диеты убивает двух зайцев одним выстрелом: обеспечивает организм питательными веществами для полноценного развития и, одновременно, помогает оставаться стройной.

Диета для девочек

Спорт – это идеальное решение в любой ситуации! В данном случае, если речь идет о диете для девочек, то под спортом понимается легкая атлетика, фитнес, игровые виды спорта и, вообще, все, что не заставляет ребенка перетруждаться. Именно перманентная физическая активность позволит Вашему ребенку разогнать обмен веществ, избежать необходимости в диетах для похудения и стать мечтой любого сверстника!

Меню диеты для девочек

Перед завтраком – стакан структурированной воды с медом
Завтрак – каша на молоке и имбирный чай
Второй завтрак – вареная куриная грудка и вареный коричневый рис
Обед – борщ и овощной салат с яйцами
Полдник – рыба на пару со сметаной
Ужин – фрукты, кефир и творог

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.