75 кг долой: как я похудела, чтобы больше никогда не заедать стресс

75 кг долой: как я похудела, чтобы больше никогда не заедать стресс

«Мне 31 год, работаю парикмахером. Много лет я заедала стресс и ничего не хотела, а потом решила измениться — и похудела на 75 килограммов. Моя история Я всегда ела больше, чем хотела, особенно налегая на любимые продукты. Дошло до того, что я начала прятать еду и есть, когда никто не видит! Чувствовала себя ужасно, обвиняла…

Диета варваров: как питались наши предки и стоит ли за ними повторять

Диета варваров: как питались наши предки и стоит ли за ними повторять

Эту диету создал в начале 2000-х диетолог Ори Хофмеклер. Основной принцип — ты переходишь на питание по «расписанию» предков: можно есть только 4 часа в день, а остальные 20 — пить воду. Предполагается, что древние люди весь день охотились или собирали съедобные плоды и коренья, а вечером их съедали. По сути это ранняя версия интервального…

Не только одуванчик и роза: 10 съедобных цветов, о которых ты вряд ли знала

Не только одуванчик и роза: 10 съедобных цветов, о которых ты вряд ли знала

На самом деле цветов, которые можно есть, очень много — вот десять, которые могут украсить твои салаты и закуски. Гибискус В число съедобных цветов входит гибискус.Фото: Unsplash Этот пышный и эффектный тропический цветок обладает мягким и свежим цитрусово-клюквенным вкусом — неудивительно, что гибискус нередко становится ингредиентом модных коктейлей. Кулинарное использование цветов гибискуса может самым разным…

На скорую руку: простые рецепты выпечки для завтрака в выходные

На скорую руку: простые рецепты выпечки для завтрака в выходные

С ним никогда не бывает хлопот! Если упаковка слоеного теста найдется в морозилке, 20−30 минут понадобится на то, чтобы тесто немного разморозилось, еще 15 минут уйдет на раскатывание и 15 — на выпечку. Если вы любите круассаны с начинкой, вам подойдут плотный натуральный мармелад, шоколадная или ореховая паста, вареная сгущенка. Можно испечь круассаны без начинки,…

«Мясо для умных»: почему нут, фасоль и бобовые помогают похудеть

«Мясо для умных»: почему нут, фасоль и бобовые помогают похудеть

Когда-то фасоль и бобы называли мясом для бедных – и это было справедливо. Ведь бобовые втрое дешевле курицы, говядины или рыбы, а благодаря высокому содержанию белка насыщают не хуже. Но теперь самое время назвать их мясом для тех, кто заботится о своем здоровье – и стараться есть их почаще. Рассказываем, почему. Не занимайтесь самолечением! В…

Как работают установки на похудение: примеры аффирмаций, которые помогут похудеть

Как работают установки на похудение: примеры аффирмаций, которые помогут похудеть

Это устойчивая автоматическая позиция, исходя из которой ты действуешь, определенные программы поведения, заложенные в подсознании. Они влияют на твои поступки, но ты не осознаешь эту взаимосвязь. Например, когда хочешь похудеть, но все равно наедаешься на ночь, потом винишь себя за это и все равно мечтаешь быть стройной. Условно установки можно разделить на 4 типа: «Я…

5 детокс-программ, которые помогут прийти в форму

5 детокс-программ, которые помогут прийти в форму

Важные правила для любой детокс-программы — отказ от алкоголя, кофе, газированных напитков, соленых, сладких и острых блюд. Помни, что главная задача детокса провести «генеральную уборку» в организме, вывести токсины и ускорить метаболизм. Снижение веса – лишь дополнительный бонус правильно подобранной и проведенной детокс-программы. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и…

Почему не получается похудеть: причины набора лишнего веса

Почему не получается похудеть: причины набора лишнего веса

Механизмы набора веса бывают разные, но именно мышление управляет физиологией. Для скептиков сразу переведу на язык доказательной клинической психологии. В нашем мозге есть область под названием гипоталамус, наш внутренний «президент», который руководит: работой эндокринной системы; чувством голода и насыщения; лимбической системой, отвечающей за способность выражать и проживать эмоции; гомеостазом организма — способностью сохранять внутреннюю стабильность…

Как сварить идеальный борщ: всё дело в простой добавке

Как сварить идеальный борщ: всё дело в простой добавке

Ты знаешь секрет идеального борща? Хранишь семейный рецепт, усовершенствовала его под себя или все еще ищешь философский борщевой камень? Мы нашли лайфхак, который улучшит любой результат — проверь, и убедишься сама. Каким должен быть борщ на вкус и по виду Эксперты-борщевары (и, конечно же, опытные едоки!) уверены, что хороший борщ определяют три вещи: густота; сложный…

Как приготовить дома стейк ресторанного качества: советы поваров

Как приготовить дома стейк ресторанного качества: советы поваров

Чему нас и научила пандемия, так это тому, что экспериментирование с рецептами — это весело, а дома можно готовить не хуже, чем в ресторане. Поэтому сегодня мы поговорим о том, как правильно пожарить стейк — вот какие советы дают шеф-повара. Какой кусок лучше всего? Выбор свежего мяса — это шаг, с которого всё начинается. Рибай,…

Из-за этих 3 любимых всеми продуктов мы стареем быстрее: сокращай из в рационе после 40 лет

Из-за этих 3 любимых всеми продуктов мы стареем быстрее: сокращай из в рационе после 40 лет

О вреде сахара, алкоголя, молочки и кофеина после 40 лет мы слышали уже многое. Однако это далеко не весь список коварных продуктов, стремительно приближающих старение. Запоминай еще 3 таких производителей морщин на коже и постарайся сократить их в своем рационе, даже если очень сильно любишь! Жареная картошка Да-да, мы знаем, как это вкусно! Да если…

Диета 6 лепестков: суть, меню на каждый день, отзывы и результаты

Диета 6 лепестков: суть, меню на каждый день, отзывы и результаты

Создательница этого рациона – известный диетолог Анна Юханссон. Диета «6 лепестков» придумана в Швеции. Суть диеты «6 лепестков» заключается в том, что каждый «лепесток» в рамках диеты — это один день монодиеты, а всего курс длится 6 дней. Что можно есть во время диеты «6 лепестков», если это монодиета? Вы употребляете только ту пищу, которая…