9 асан йоги, развивающих гибкость и растяжку

9 асан йоги, развивающих гибкость и растяжку

Поза кошки при регулярном выполнении помогает проработать весь позвоночный столб, сделать его более гибким и подвижным, устраняя блоки и зажимы в пояснице, межлопаточной области и области шеи. Сохраняет в хорошем состоянии работоспособность органов малого таза и брюшной полости. Укрепляет пресс. Выполнение: встаньте на корточки, ладони четко под плечами, колени под тазобедренными суставами. Колени согнуты под…

Комплекс упражнений на растяжку мышц в домашних условиях

Комплекс упражнений на растяжку мышц в домашних условиях

Ежедневно выполняя тренировку, ты делаешь отличный вклад в своё здоровье. Упражнения на растяжку подходят даже для начинающих и помогут сбросить напряжение мышц в домашних условиях. Например, после дня на сидячей работе или долгой поездки в автомобиле. Также приятная физическая активность под музыку поднимет настроение и наладит ритм дыхания. Чтобы избежать травм, нужно сделать разминку перед…

Российские футболистки дали интервью, где рассказали об устройстве современного спорта

Российские футболистки дали интервью, где рассказали об устройстве современного спорта

Мой карьерный путь начинался в Осетии, в городе Владикавказ. В нашем районе меня знали — я была единственной девочкой, которая всё время играла в футбол с парнями. Однажды ко мне подошла девушка и начала спрашивать, хотела бы я играть за женскую команду. А я даже не была в курсе, что такая существует. Я согласилась и…

75 кг долой: как я похудела, чтобы больше никогда не заедать стресс

75 кг долой: как я похудела, чтобы больше никогда не заедать стресс

«Мне 31 год, работаю парикмахером. Много лет я заедала стресс и ничего не хотела, а потом решила измениться — и похудела на 75 килограммов. Моя история Я всегда ела больше, чем хотела, особенно налегая на любимые продукты. Дошло до того, что я начала прятать еду и есть, когда никто не видит! Чувствовала себя ужасно, обвиняла…

Диета варваров: как питались наши предки и стоит ли за ними повторять

Диета варваров: как питались наши предки и стоит ли за ними повторять

Эту диету создал в начале 2000-х диетолог Ори Хофмеклер. Основной принцип — ты переходишь на питание по «расписанию» предков: можно есть только 4 часа в день, а остальные 20 — пить воду. Предполагается, что древние люди весь день охотились или собирали съедобные плоды и коренья, а вечером их съедали. По сути это ранняя версия интервального…

Это слово из 5 букв служит для проверки кожи на меланому: для самопроверки достаточно его выучить

Это слово из 5 букв служит для проверки кожи на меланому: для самопроверки достаточно его выучить

Специалисты удрученно констатируют, что количество случаев меланомы в мире неуклонно растет. Примерная статистика по России — 4-5 новых случаев ежегодно на 100 тыс населения. Как предполагают онкологи, мы стали чаще проводить время в южных странах с высокой активностью ультрафиолета, и подвергаемся солнечной радиации, не заботясь о защите. УФ-лучи остаются основным фактором, провоцирующим злокачественное перерождение пигментных…

Карта акне: что расположение прыщей на лице говорит о твоем здоровье

Карта акне: что расположение прыщей на лице говорит о твоем здоровье

Действительно, в одних случаях, скорее всего, дело в гормонах, а в других – в избытке сладкого. Разбираемся в карте акне и боремся с прыщами эффективнее! Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Кожа –…

Какие обследования нужны женщинам, чтобы не пропустить рак. Мнение онколога

Какие обследования нужны женщинам, чтобы не пропустить рак. Мнение онколога

Чтобы не услышать от врачей страшный диагноз, можно попробовать позаботиться о профилактике. Как именно это сделать, разбираемся вместе с врачом-онкологом. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Евгения Харченко кандидат медицинских наук, врач-онколог Изучи…

Носи их с собой: 5 камней-антидепрессантов, которые помогут успокоиться

Носи их с собой: 5 камней-антидепрессантов, которые помогут успокоиться

Последнее время мы много говорим о способах унять чувство тревоги. Так, мы уже подсказывали, как побороть бессонницу на фоне стресса, и советовали, какими антистресс-продуктами лучше разнообразить меню. Но чем же еще успокоить нервы? Исцеляющими камнями! Несмотря на то что научно их польза пока никак не доказана, многие всё равно наделяют их волшебными свойствами. Хуже кристаллы…

Как сжигать брюшной жир женщинам после 50 лет: 7 главных советов от эксперта

Как сжигать брюшной жир женщинам после 50 лет: 7 главных советов от эксперта

Просто физиология: в периоде постменопаузы женский организм начинает накапливать большее количество жира в средней части живота, это происходит из-за снижения уровня эстрогена. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Хорошие фитнес-привычки и регулярные физические…

Не только одуванчик и роза: 10 съедобных цветов, о которых ты вряд ли знала

Не только одуванчик и роза: 10 съедобных цветов, о которых ты вряд ли знала

На самом деле цветов, которые можно есть, очень много — вот десять, которые могут украсить твои салаты и закуски. Гибискус В число съедобных цветов входит гибискус.Фото: Unsplash Этот пышный и эффектный тропический цветок обладает мягким и свежим цитрусово-клюквенным вкусом — неудивительно, что гибискус нередко становится ингредиентом модных коктейлей. Кулинарное использование цветов гибискуса может самым разным…

На скорую руку: простые рецепты выпечки для завтрака в выходные

На скорую руку: простые рецепты выпечки для завтрака в выходные

С ним никогда не бывает хлопот! Если упаковка слоеного теста найдется в морозилке, 20−30 минут понадобится на то, чтобы тесто немного разморозилось, еще 15 минут уйдет на раскатывание и 15 — на выпечку. Если вы любите круассаны с начинкой, вам подойдут плотный натуральный мармелад, шоколадная или ореховая паста, вареная сгущенка. Можно испечь круассаны без начинки,…