Как оставаться в форме

Как оставаться в форме

Как всегда оставаться в форме, когда вокруг столько соблазнов, а работа диктует малоподвижный образ жизни? Без активных занятий спортом точно не обойтись! Но и без спорта есть маленькие хитрости для поддержания тела в тонусе, которыми ваш любимый женский журнал Лорель поделится с вами!.

1. Приобрети для тренировок красивую форму. Конечно, дома ты можешь заниматься в поношенной кофте с заплатками на локтях и вытянутых трениках, но статистика утверждает, что тренировка длится на четверть дольше, если девушка занимается в модных обтягивающих майках и шортах. Это связывают с тем, что в красивых вещах приятнее тренироваться, а также легче видеть приятное изменение фигуры.

2. Заведи собаку. Исследования показывают, что владельцы собак на треть физически активнее тех людей, у которых нет домашних животных.

3. Делись десертом. Ты любишь сладкое и не можешь устоять перед соблазном скушать кусочек вечером? Тогда нужно хотя бы уменьшить порцию – поделись тортиком с любимым мужчиной или подружкой.

4. После каждого приема пищи не забывай чистить зубы или прополоскать рот – это перебьёт неумеренный аппетит и защитит зубы от бактерий, что в свою очередь способствует правильному усвоению пищи.

5. Реже смотри телевизор. Женщины, проводящие у телевизора за просмотром телесериалов и телепередач больше четырех часов в день, потребляют намного больше калорий – целых 30 %. Вспомни, как ты во время сериала часто перекусываешь, а то и просто постоянно что-то жуёшь. Лучше читать книги – за час такого занятия сжигается около 80Ккал.

6. Сон должен продолжаться не менее 8 часов в сутки. Наукой доказано, что во сне человек худеет. Кроме того, нарушения сна провоцируют ожирение вследствие гормонального дисбаланса.

7. Выходи на одну остановку раньше. Ежедневные десять минут ходьбы очень хорошо скажутся на твоем самочувствии и фигуре. Возьми в привычку это простое, но действенное упражнение.

8. Держи в сумочке фрукт или овощ для перекуса. Держа под рукой морковку или яблоко, у тебя будет гораздо меньше соблазна скушать в буфете пакетик чипсов или шоколадный батончик. Да и пользы для здоровья несоизмеримо больше.

9. Ешь медленно. Тщательно пережевывай каждый кусок пищи, наслаждайся вкусом и ни на что не отвлекайся. Так быстрее приходит насыщение и способствует хорошему пищеварению.

10. Принимай ванну с ароматическими маслами. Мало того, что масла успокаивают кожу, делают ее бархатной и шелковистой, но и еще они помогают похудеть. Дело в том, что эфирные масла стимулируют выведение шлаков из организма и регулируют жировой обмен. Добавь всего несколько капель цитрусового масла в теплую воду и полежи в душистой ванне 20 минут. После этой расслабляющей процедуры ты сразу почувствуешь прилив жизненных сил.

Лорель Деланж

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.