Полезные продукты питания, помогающие при стрессе

Полезные продукты питания, помогающие при стрессе

Если вы тоже любите покушать во время стресса, то эта статья пойдет вам на пользу. Каждый человек по-разному снимает свое эмоциональное напряжение, однако, некоторые во вред своей фигуре. Далее мы расскажем, как этого избежать, и что есть во время очередного стресса. Сегодня наш девиз таков: вкусно поднимем настроение и витаминами прогоним хандру прочь!

1. Апельсин. Витамин С как никакой другой помогает быстрее избавиться от стресса, при этом приводя в норму уровень гормона кортизола, который активно вырабатывается в стрессовых ситуациях, и кровяное давление.

2. Сладкий картофель. Он придет на помощь тогда, когда организм будет нуждаться в углеродах. Картофель намного полезнее, чем сладости, поэтому в следующий раз хорошенько подумайте, перед тем как открывать очередную шоколадку. В нем содержится клетчатка и бета-каротин, что способствует длительному усваиванию углеводов.

3. Курага. Она обладает магнием, который успокаивает и снижает возбудимость нервной системы. Это вещество, точнее его недостаток, может вызвать чувство усталости, головные боли и даже депрессию.

4. Лосось. Содержит в себе очень важный элемент – жирную кислоту омега-3, он помогает нормализовать уровень гормона кортизола.

5. Шпинат. 1 стакан шпината – 0.5 дневной нормы магния. Это еще один богатый источник данного вещества.

6. Зеленые овощи. Особенно брокколи, капуста и т.д. содержат большое количество витаминов, которые просто необходимы в состоянии стресса.

Лорель Деланж

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.